Бисквити од житарица, припремљени од брашна од житарица, без маслаца и са природним заслађивачима, одлични су за доручак, јер су богати влакнима и храњивим, али ниским калоријама и шећером. Хајде да откријемо два рецепта да их припремимо.
Добро јутро видите ... из колачића!
На доручку, 4-6 светлих кекса, укусних и храњивих кекса, направљених од брашна и целих житарица и биљних уља, више су него дозвољени у већини дијететских дијета.
Око 50 грама кекса од житарица садржи око 200 калорија ; грех прождрљивог, а не одрживог, чак и више ако се заслади органским агавиним сирупом и целим шећером од шећерне трске, који је неопходан да би се обезбедило право пуњење на дан, уз добар чај или кафу на пари. Ево како их припремити и похранити.
Једноставан рецепт од бисквита од целог зрна
Састојци за око 30 колачића:
- 70 гр пелата од цјеловитог брашна,
- 60 грама целих пиринча, \ т
- 50 гр рижево брашно,
- 80 грама смеђег шећера,
- 50 гр маслиновог уља,
- 1 јаје,
- 1 кашичица екстракта природне ваниле.
Поступак : заједно радите у посуди брашно и шећер, додајте уље и екстракт ванилије, само на крају цијело јаје. Формирајте малу штруцу која ће остати у фрижидеру, замотана у филм, око пола сата. Затим ставите тесто на папир за печење и зарежите га ваљком, а затим исеците кекса дебљине око један центиметар са кексима. Пеците око 10 минута на 180 ° Ц.
Откријте и рецепте за сирове кекса
Кексе са браон пиринчаним брашном
- Састојци за тридесет колачића:
- 100 грама брашна од браон пиринча,
- 100 грама целог зрна риже или овсених пахуљица
- 30 грама фино исецканих лешника,
- иглу чајне кашике креме,
- 4 кашике органског агава сирупа,
- 50 грама уља риже,
- прстохват ванилиног праха,
- једна кашика прашкастог праха какаа
Поступак : У посуду комбиновати пиринчано брашно, крему од каменца и брашно од лешника; додајте сок агаве, добро мешајте; затим улијте уље и гњечите руке, док не добијете глатко и компактно тесто. Нека остане, замотан у пластичну фолију, у фрижидер око 30 минута. Развијте тесто на папир за печење уз помоћ ваљка; Пециво ће бити дебело око пола центиметра. Пеците колачиће у жељени облик, пеците у врућој пећници на 180 ° Ц око 10 минута.
Нб: можете додати мало гела од ланеног семена како бисте мало више навлажили веганску смешу ових кекса.
Чувају се у стакленој тегли или у добро затвореној кутији око недељу дана.
