" Боље је да је ниска него висока", рекао ми је један мој лекар. Чак и ако, због непријатних симптома, низак крвни притисак не испуњава наше дане енергијом!
Узмимо корак назад: крвни притисак - или сила коју крв пумпа срца вежба на зидове артерија - код одраслих, да се сматра нормалним, мора бити мања од 120/80 ммХг.
Дакле, говоримо о ниским притисцима или бољој хипотензији када је притисак мањи од 90/60 ммХг .
Шта урадити са симптомима ниског крвног притиска? Како интервенисати са храном?
Ниски симптоми крвног притиска
Људско тело има специјализоване рецепторе за праћење чак и мањих промена крвног притиска : специјалне ћелије у артеријама су у стању да упозоре да ли се притисак повећава или смањује и може изазвати да се тело врати у нормалу.
На пример, ако пребрзо прелазите из лежећег у стојећи положај, притисак може нагло да опадне, ћелије осете пад и одмах се активирају тако да крв наставља да тече у мозак, бубреге и друге главне органе. Ако, с друге стране, тело није у стању да врати исправне вредности крвног притиска, може доћи до сталног стања хипотензије или ниског крвног притиска.
Неки пацијенти увек имају низак крвни притисак, не показују никакве симптоме и за њих је то нормална ситуација. За друге, снижавање крвног притиска је нагло и може бити узроковано одређеним различитим факторима или болестима.
У овим случајевима типични симптоми ниског крвног притиска су:
> Осјећај не-стабилности код вртоглавице или вртоглавице;
> замагљен вид;
> несвестица;
> палпитације,
> мучнина;
> општи смисао за конфузију;
> проблеми концентрације;
слабост, умор и осећај менталне конфузије.
У случају ортостатске хипотензије, симптоми се јављају неколико секунди или минута након усправљања из седећег или лежећег положаја; можете се осетити на ивици несвестице или се заиста можете онесвестити. Други облик ортостатске хипотензије, назван постпрандијална хипотензија, састоји се у наглом паду притиска након оброка.
Углавном погађа старије или оне који пате од хипертензије или поремећаја централног нервног система, као што је Паркинсонова болест. После оброка, у ствари, црево извлачи велику количину крви за варење и ако се број откуцаја срца не повећа довољно да би се одржао притисак, може се смањити да изазове симптоме.
Симптоми ортостатске хипотензије укључују :
> Вртоглавица или вртоглавица, мучнина;
> збуњена визија;
> конфузија, слабост.
У том случају симптоми нестају ако седнете или легнете неколико минута, чиме се омогућава да се притисак врати у нормалу.
Низак притисак: интервенисати са напајањем
Епизоде ниског притиска су честа притужба, поготово у летњој сезони када су дани врући и када су, парадоксално, доступније оне намирнице које могу помоћи у ублажавању поремећаја.
Сазнаћемо које су намирнице погодне, које омогућавају снабдевање неким минералним солима (калијумом и магнезијумом) са основном улогом у регулацији механизама притиска:
> Сол, због високог уноса натријума.
> Банане и сухе кајсије, због високог уноса калијума.
> Цјеловите житарице и сушено воће, нарочито бадеми, због високог садржаја магнезијума.
> Кафа, јер промовише активност срца (има вазодилатациону акцију), повећава амплитуду и фреквенцију дисања.
> Зелени чај и тамна чоколада, захваљујући присуству епикатехина, који регулишу флексибилност крвних судова.
> Л куиризиа : повећава крвни притисак захваљујући активним састојцима који се у њему налазе (глициризин).
Савети за правилну исхрану у случају ниског крвног притиска:
> Правите лагана јела;
> у случају врућине, пијте пуно воде, задржите количину минералних соли у исхрани високо, останите хладни и оперите или спакирајте хладну воду за ефекат вазоконстрикције;
> направите уравнотежене оброке са ниским гликемијским оптерећењем. У ствари, поред топлоте, низак притисак се може дати и гликемијским смањењем, то јест брзим снижавањем шећера у крви.