Тако је, добро сте схватили: ако чланак може изгледати као прелиминарна лекција у курсу јоге или ако барем може приближити читаоце овој миленијумској дисциплини. Питамо се и трудимо се да одговор буде позитиван. Корак по корак истражујемо курс јоге.

Упишите се на курс јоге

Кажу да је јога противотров против живота напетости и умора. Кажу да се јога сесија може упоредити са неком врстом унутрашње масаже која може да делује на све органе. То је истина. Размислите о томе да то исто ради са унутрашњим жлездама. Јога сесија је, на неки начин, повратак у ритам природе . Излазе дубље особине особе које настављају пут самоспознаје или започињу пут од нуле.

Позиције, релаксације, медитације функционишу као прсти који уклањају слојеве бескорисности ка нечему, особу у најплеменитијем смислу термина, која тежи блистању, његовој правој форми. Упис на курс јоге стога није баш као одлучивање да похађате наставу гдје се вјежбе изводе како би се чврсто, спалило, изгубило тежину. Добра полазна тачка која претходи кораку уласка у место где се одвија курс јоге може да буде жеља да се осећате боље у свом телу и да опажате или се враћате да опажате унутрашњу хармонију која је изгубљена или никада није позната.

Основни вокабулар за почетак курса јоге

Погледајмо пажљиво неке кључне речи које су део фундаменталне речи јоге:

- Асане

Или позиције. Има их око 84.000 и полако су долазили са Истока на Запад, прво на неколико стотина, сада све више и више. Невероватна разноврсност асана је функционална за потпуни развој тела, јер неке позиције стимулишу одређене мишиће, а не неке друге, оне доносе одређене сензације, а не друге, стимулишу унутрашње органе, жлезде и нервни систем на другачији начин. У стварности, почетник заиста не треба више од педесет позиција. Треба их изводити полако и са свесношћу, у хармонији са респираторном фазом. Једном у позицији, тело остаје ту за тренутак који може бити кратак ако је позиција "динамична", то јест, изводи се са задржаним дахом, док је дуго ако је "статична", која се одржава са контролираним дисањем.

- Прана

Налази се у ваздуху, у храни, у пићима. Кружи свуда у телу и осигурава његово правилно функционисање. Према традицији јоге, болест настаје када је ова циркулација енергије сувише слаба, неуравнотежена или блокирана у одређеним тачкама. Са јогом је могуће усмјерити прану, научити дисати свјесно и на контролисан начин. Под речју пранаиама, технике за циркулацију пране падају у етерском и физичком телу.

- Ујјаии

То је пранајама, то је респираторна вежба која се практикује независно од положаја. То укључује контракцију на нивоу грла (глотис и епиглотис), што доводи до преласка ваздуха у плућа. Од трења ваздуха према зидовима долази типичан звук ујјаии, сличан хркању спавача. Ова техника омогућава успоравање дисања и унапређење концентрације.

- Опуштање

Питат ћете се што се може објаснити о ријечи која је већ тако рјечита. Уместо тога у Јоги овај термин има проширено значење које обухвата физичку релаксацију, нервно напрезање и ментално опуштање. Ова дистанца се тражи у свакој асани; да би се почетници приближили сензацији, мајстор често изазива релаксацију чак и делова тела који нису под стресом (на пример, лице), означавајући разлику између релаксације и мекоће. На тај начин схваћена релаксација регенерише тело и има ефекат који се може упоредити са једним или два сата сна.