Већина спортиста мора да води рачуна не само о мишићима који директно стресу током одабране активности, већ и руку и ногу . Да ли се активност одвија унутар структура или изван ње, било да је у базену или у теретани, у свим случајевима стопала, присиљена или не у обући дуже вријеме, су тражена или на други начин изложена агресији.
Дакле, као и мишићи, па чак и стопалима треба пажња да обављају своју функцију .
Стопала, као и сваки други апарат, зноје се и подложна су абразији, трауми, повредама и стресу. Кукуруз, мјехури, бурзитис, фасциитис и други проблеми који погађају кожу, мишиће, тетиве и кости могу угрозити не само спортске активности, већ и све друге активности које се нормално обављају током дана.
Ако ноге пате, цијела особа је суочена с болом који је тешко игнорирати : када смо далеко од куће, стопала су већину године присиљена на ципеле које, иако могу понудити највећи апсолутни комфор, су елементи који компримирају., стање, и не дозволите да кожа природно дише. Зато је важно да се бринете о својим стопалима, чак и ако је наша страст спорт и управо због тога подвргавамо наше ноге поновљеним напорима.
Етерична уља за негу спортских стопала
Уобичајени проблем са којим се суочава атлетско стопало је умор . Добра купка за стопала вам омогућава да опустите стопала, испухате и опустите цело тело. Једноставан лек за уморна стопала је купка за ноге са етеричним уљем ружмарина и бикарбоната: мали базен је испуњен топлом водом и грубом соли, отопљене су 4 капи етеричног уља ружмарина и кашика бикарбоната . Умутите ноге и оставите их тамо док не почнете да осећате хладну воду. Суши се без испирања, лагано бришући.
Купатило за стопала може бити праћено масажом коже стопала комбиновањем следећих етеричних уља у кашичици уља слатког бадема (или другог уља за масажу):
> Етерично уље лаванде 2 капи;
> етерично уље тимијана 2 капи;
> етерично уље рузмарина 1 кап.
У случају инфекција или гљивичних инфекција, може се додати кап етеричног уља чајевца. Мешавина се масира на стопалу (једна кашика за сваку ногу), док се не апсорбује, кружним покретима, водећи рачуна да се третира и део ноктију и између прстију.
Они који се баве спортом који дуго присиљавају стопала у ципеле, као што је трчање, а који додају да се чак и претјерано загријавање стопала доводи до наговарања, могу изазвати проблеме урастања ноктију . У овом случају користе се етерично уље лаванде и етерично уље чајевца: лаванда је умирујућа, а чајно дезинфекционо средство.
За сваку ногу припремите жлицу базног уља у којој се раствара 5 капи етеричног уља лаванде и 5 капи етеричног уља чајевца. Масирајте урасле нокте након чишћења водом и соде бикарбоне, и оставите уље да ради неколико минута пре него што поново ставите ципеле. Било би боље да то урадите увече, пре него што одете у кревет, како бисте оставили стопало слободно да дише и оставите уље да ради дуже.
Иначе уклоните вишак уља са ткивом, посипајте унутрашњост ципеле мало зеленом глином или бијелом глином и носите ципеле као и обично.
У екстремним случајевима кукуруза, бурзитиса и болова у зглобовима у стопалима, као иу случају халук валгуса, етерично уље невена је најбољи лек: 10 капи се користе у две кухињске кашике, и користе се директно на целом стопалу., загревање дубоком, али не претјерано енергичном масажом.
