ЗУУ: тренирајте као животиње



То није велико откриће: проналажење животињског дијела нам омогућава да се вратимо ритму, истини, основној снази свих мишићних округа.

Очигледно је да је потребно много слушања, јер ударање као магарци, вртење као змије или ломљење леђа као кобре је нешто што захтева флексибилност и постепену обуку. Али, у ствари, све то можете постићи хармонично и глатко, добро се проведите.

Веза између техника кретања и посматрања животиња је веома стара: само помислите, на пример, да је историјски таи цхи настао из посматрања кретања две животиње (змија и кран), што је очигледно метафоричка димензија да се објасни како се флуидност може објаснити. постићи чак и из стварно различитих услова.

Из Аустралиан Виргин Ацтиве центара настаје техника која је инспирисана животињским царством и троши 600 калорија за 30 минута . То је тренинг слободног тела и укупног покрета ( пуно тело, у техничком жаргону).

Творац се зове Натхан Хелберг и тренинг је дефинисан појмом Зуу .

Вјежбе Зуу тренинга

Постоје неке вежбе које се понављају током тренинга и захтевају концентрисани напор у време када све мишићне области раде у синергији и задовољава дисање.

Вежбе се односе на животиње и захтевају исправно извршење и намеру. На пример, ход медведа почиње од позиције квадрупедије основне, али без ослонца колена. Абдоминални центар постаје веома јак у овом положају.

Друга вежба је оно што се назива скок жабе: то није ништа друго до чучањ и изводи се од почетне везе са отвореним ногама, ширином рамена, лактовима окренутим ка унутра као да повећавају колена, као да се притискају на менисци, симулирајући отпор.

Уместо тога, инспирисан је једном од нај терапијских животиња за људе, а то је стражњица магарца, тако да почиње од положаја подршке на рукама и концентрацијом снаге у трбушним мишићима, он се враћа прво са једном ногом, затим са другом и следи, када је дах добро слиједи и техника се добија, ударац се покушава са стопалима заједно. Да, укратко, прави ударац магарца.

У овом извршењу изгледа да сва тежина тежи на горњим екстремитетима; очигледно је да је то оптерећење, али у ствари абдомен држи позицију у динамици, и потребно је замислити извођење покрета почевши од снаге централног појаса тела.

Распон вежби је веома широк и континуиран са техникама инспирисаним другим животињама, као што су кенгур и игуана.

Многе фазе тренинга, као што је већ поменуто, подсјећају на технике древне традиције, мисле на пса на дну јоге које се користи да увијек ради с абдоменом и допусти да дах тече кроз позицију, или позиције попут кобра трбушне дистензије и велико прскање унутрашњих органа, са отварањем рамена и грла.

Предности Зуу тренинга

У тренингу се Зуу свакако не односи на енергетске тачке и чакре, али у ствари на нивоу флуидности добијате много и користи се такође налазе на страни расположења: у ствари они производе ендорфине, хемијске супстанце које производи мозак и опремљене снажне аналгетичке активности.

Постоје предности у смислу терморегулације, ритма спавања и буђења, регулације и одржавања тјелесне тежине. Најмање добро побољшање способности да се отпусти , јер имитира слободну животињу од самих дивљих делова себе .

Није искључено да ћете желети да опонашате животињу чак и са звуком и забавите се играјући цра цра и браи са причвршћеним ударцем.

Шта ако пси раде јогу заједно са својим учитељем? Откријте шав

Претходни Чланак

Узгој јагода у башти

Узгој јагода у башти

Јагоде имају мало потреба за усевима и добро се прилагођавају различитим климатским условима нашег целог полуострва. Постоје разне врсте: хајде да их упознамо и сазнамо како их узгајати. Сорте јагода Постоје многе врсте јагода, око 600 врста, мада можемо поделити у две велике групе, које се разликују по тренутку цветања: јединствене или не...

Sledeći Чланак

Зелени и црвени рооибос: својства и разлике

Зелени и црвени рооибос: својства и разлике

Рооибос је изведен из Аспалатхус Линеарис , биљке познате по локалном афричком имену рооибос , деформације енглеског "црвеног грма", црвеног грма. Припада породици Фабацеае , па чак и ако га назовете чајем није толико тачна, много је боље назвати "инфузијом", јер она, као и сви други чајеви, потиче из Цамеллиа Синенсис . У Европи конзумирају много Нијемаца, док су преко континента Јапанци најстраственији, толико да су проучавали својства и доказивали ефикасност њених принципа. Биљка рооибос , слично метли, расте углавном у региону Цедерберга у Јужној Африци, али се прошир...