Када су природни релаксанти корисни

Анксиозност, узнемиреност, стрес су симптоми који се често јављају несвесно, а да то нисмо схватили. Ако их занемаримо, они хране стање сталног слабости, које тежи да постане права патологија. Зато не дозволимо да негативне емоције преоптеретимо наше дане, научимо да будемо свесни тога и примењујемо мале свакодневне трикове и користимо производе који опуштају природне лекове који могу да смире осећај узнемирености и промовишу добробит ума и тела.

Можете истражити све природне лијекове за стрес

Природни релаксанти у храни

Паста и угљени хидрати су генерално регулатори анксиозности, јер подижу ниво серотонина, неуротрансмитера одговорног за регулисање расположења, глади и сна. Још боље ако се једе цела, богата витаминима Б, који контролишу нервне импулсе. Протеини (јаја, риба, месо, млеко, махунарке) су подједнако важни : стресни организам их захтева више. Посебно, пармезан садржи тирозин, аминокиселину која побољшава способност да издржи стрес. За оне који пате од анксиозности, још једна идеална храна је млеко, богато триптофаном, аминокиселином која се такође бори против агресије. Маково семе има благе седативне особине : конзумирање сјемена, које се додаје у тијесто кекса или круха, може имати благо опуштајуће и анти-анксиозне ефекте. Међу воћем и поврћем, репа, спанаћ, купус, зелена салата, поточарка, валеријана, смокве и хељда су корисне за формирање витамина Б12 који је неопходан за регулацију нервног система. Магнезијум је есенцијални минерал за нервозну равнотежу. Храна најбогатија овом супстанцом јесу: интегралне житарице, горка чоколада, орашасти плодови, махунарке, сунцокретово семе, млеко и млечни производи, риба, мало поврћа. Витамин Б1 или тиамин, као и биотин такође помажу у борби против несанице и депресије . Они се налазе у пшеничним клицама и целим зрнима, у квасцу и његовим дериватима, у легуминозама, орашастим плодовима, у кромпиру, у млеку, у жумањку, у плодовима мора и месу.

Биљни чајеви и укуси за помирење

Биљни чајеви и есенције могу вам помоћи да се опустите и комбинујете спавање, ево неколико савета. Одварак листова зелене салате, са листом зелене салате у шољици кипуће воде, остављен на ватри неколико минута и затим филтриран, је једноставан подсјетник за опуштање и унапређење сна. Јечам је житарица која опушта тијело и ум, јер има благо седативно дјеловање, захваљујући присутности малих количина силиција. Кадуља је посебно активна на нервном систему: то је тонична и седативна биљка која помаже у елиминацији депресије, умора, несанице, анксиозности. Одварак лишћа кадуље, који се додаје у воду за купање, истовремено даје опуштајући и еуфорични ефекат. Остале биљке имају седативне принципе, као што су коријен валеријане или камилица, матичњак и глог. Тако и страствени цвет има јаке опуштајуће врлине. Цвет страсти може се комбиновати са цвијећем валеријане и глога да би се добио одличан биљни чај.

Анксиозност се смирује мирисима ...

У ароматерапији, најефикаснији и најкориснији лек за анксиозност је лаванда . Етерично уље лаванде може се сипати у каду или чак користити у просторији дифузора, прскајући се на јастук.

... и звуковима

Слушање је важно. Спољно слушање доводи до дубоког унутрашњег слушања, опуштања, смирености. Постоје многи звукови природе који су способни да изазову стање мира и мира у нашем уму и нашем телу, као што су, на пример, олује са грмљавином, шум мора, звук водопада, певање птица или других животиња. Само затворите очи и усредоточите се на звукове, ослободите свој ум од мисли и брига и допустите себи да будете уљуљкани у спокојно окружење.

И нокаутиран са вежбама!

Редовна и стална физичка вежба ублажава стрес, јер повећава производњу ендорфина и побољшава физичко стање. Идеалне праксе су плес и пливање, где је у другом случају контакт са водом двоструки извор користи. Технике опуштања, јога, медитација, аутогени тренинг, холотропно дисање такође могу бити корисне.