Осјећај умора у одређено доба године или након одређеног физичког или психичког стреса је нормално; у овим случајевима, избор неких од њих може бити од помоћи у превазилажењу тог осећаја исцрпљености и повратка енергије .
Хајде да сазнамо шта су они.
Недостатак енергије: познавање и препознавање
Осјећај умора, исцрпљености, значи недостатак снаге, пад енергије који се може појавити кратко вријеме или трајати током времена.
Умор може бити посљедица физичког или менталног стреса или недостатка сна или одређених патологија.
Генерално код умора налазимо: астенија која се не ослобађа одмора; поремећаји памћења и концентрације који смањују претходне нивое професионалне и личне активности; главобоља, не-обнављајући сан; слабост након вјежбања.
10 намирница које помажу повратити енергију
Неке природне намирнице су енергизирајуће јер дјелују на централни и периферни нервни систем и повећавају отпорност на умор:
- Матична млијеч : то је исправно ребалансирање и ревитализирање, на посебан начин на нервном нивоу.
- Наранџаста : одличан тоник мишића и нерва, индициран у физичком и менталном умору.
- Јагоде: богате су фолном киселином, која успева да благотворно делује на мозак, јер помаже јачању памћења.
- Шпинат : богати су витаминима Б. Нарочито, витамин Б9, који се назива и фолна киселина и који промовише здравље нервног система.
- Банане: они обезбеђују телу влакна и калијум, који помажу у опоравку енергије, а захваљујући високом садржају гвожђа, они могу стимулисати производњу хемоглобина, који је неопходан у случају анемије.
- Сушено воће и уљано семе (индијски орах, кикирики, бадеми, ораси, лешници, итд.): Ове биљне хране се боре са умором захваљујући снабдевању тела многим калоријама које дају толико енергије спремне за употребу. Састав ове хране је богат витаминима и минералима који постају корисни у време умора, умора и опоравка.
- Кафа : садржи кофеин, промовише активацију адреналина и норепинефрина чинећи тело енергетским, захваљујући дилатацији крвних судова, повећању учесталости и снаге срчаног ритма;
- Какао : садржи теобромин , који је у различитим процентима и модулацијама више или мање моћан у активирању нервног система.
- Гинсенг: То је природни тоник и стимулирајући лијек за наше тијело, настао је из коријена неких вишегодишњих биљака које припадају породици Аралиацее. Користи се за смањење замора и побољшање отпорности на замор.
- Пшеничне клице: унос пшеничних клица је од велике помоћи у случају умора и нутритивних недостатака. Пшеничне клице су пшенични ембрион и стога садрже све супстанце које ће бити потребне за раст расада. Има аминокиселине високе биолошке вредности, минерале као што су калцијум, гвожђе, калијум и цинк, витамине Б, витамин Е, витамин Д и фолну киселину.