Тело не лаже и ум снажно утиче на тело и свима је познато да стрес и анксиозност изазивају значајне физичке болести.
Да ли они увек сигнализирају да нас наш организам шаље да нам нешто саопштимо: морамо ли себи дозволити тренутак паузе или, у случају гастритиса, да ли у нама постоји “ватра” на коју треба обратити пажњу? Поред унутрашњих узрока, за које се можемо сјетити да ријеше нервни гастритис, можемо потражити једноставне лијекове у исхрани.
Хајде да видимо шта да једемо у случају нервног гастритиса .
Имам нервни гастритис: шта могу да једем?
Дијета у случају нервног гастритиса омогућава да једете само намирнице које не иритирају желудац, то јест оне које не узрокују повећање гастричног, киселог секрета . Зато наставите:
- Воће : опћенито садржи велике количине витамина, минералних соли, влакана и фитосубстаница корисних за здравље нашег тијела (антоцијанини, антиоксиданси ...), али јести - уз изузетак осјетљивости и индивидуалних укуса - јабуке су банане, брескве, крушке, грожђе, киви, диња. Доза је два плода дневно.
- Поврће : богато здравим супстанцама као што је воће, али не толико богато шећером, па се конзумира у изобиљу, поврће је од велике користи за побољшање симптома нервног гастритиса јер стабилизује и смањује вишак киселости . Генерално, све поврће је добродошло, осим индивидуалне осјетљивости: избјегавајте оне које вам се не свиђају (види сљедећу листу) или које знате да су штетне за ваш желудац.
- Месо и риба : обично се добро подноси у случају гастритиса. Али чувајте се ексцеса, који уместо тога изазивају повећање киселости у телу. Преферирају мале количине бијелог меса, плаве рибе, мршавих млијечних производа и опћенито их покушавају замијенити протеинима биљног поријекла (махунарке, семена ...).
- Житарице : погодне су за "пуферирање" киселости узроковане гастритисом. Појести једну порцију уз сваки оброк. Боље ако је интегрални.
- Пића : неопходна су за одржавање чистог гастроинтестиналног тракта и снабдевање влакнима. Вода је једино пиће дозвољено у случају гастритиса. Као топли напитак јечма каве, осим ако је другачије осетљиво индивидуално. Сва друга пића су на "лошој листи" испод.
Покушајте да водите здрав начин живота, узимате мале, честе оброке и вечерајте најмање два сата пре одласка у кревет.
Исхрана која помаже у борби против гастритиса
Имам нервни гастритис: шта не могу да једем?
Ево " црне књиге " са намирницама које се не могу јести у случају нервног гастритиса . Открит ћете да често конзумирамо храну и пиће како би нас "развеселили" у случају стреса, стварајући зачарани круг који ћемо покушати завршити.
- Пиће : чај, такође без кофеина, кафа, чак и без кофеина, слатких пића, пића на бази кола, топла чоколада и алкохол. Претјерано иритира слузницу желуца.
- Плодови : наранџа, грејп, смокве, сушено воће (садржи сулфите као конзервансе, који јако надражују желудац) повећавају иритацију.
- Поврће : сокови од поврћа, паприка, лук, бели лук, парадајз
- Житарице : слаткиши, печени производи, запакиране грицкалице.
- Помфрит и пржена храна уопште
- Спици фоодс
- чоколада
- Масне сиреве и пуномасно млеко
Да ли имам нервни гастритис?
Да покушамо да схватимо да ли патите од нервног гастритиса и који су узроци, покушајмо себи да поставимо неколико питања:
> Да ли често потискујем своја мишљења због страха од сукоба, одбијања или свађе?
> Могу ли препознати своју љутњу или сам навикао да " гутам " и више не умем?
> Да ли једем брзо и лоше, забринут за следећи састанак, за напетост за столом са својом породицом?
> Увијек се трудим да се насмијешим по сваку цијену, чак и ако желим плакати или вриштати и никада се не испуштати (понекад само шетати)?
Ако сте одговорили са да на све њих, зауставите се и размислите да ли бисте требали слушати поруку да вас ваш нервни гастритис шаље. Шта је икада изражена "ватра емоција"?
