Седам метара, два ката куће: није лоше, као висина, зар не?
И спортски терен од 300 квадратних метара: прилично велико подручје, зар не?
Дугачак седам метара и са површином спортског терена. Шта? Где? Унутар нас и зове се цријево .
Превуче га други орган, назван микробиота, који се састоји од неколико милијарди бактерија.
Морамо посебно водити рачуна о ова два органа: без њих не бисмо могли постојати . Како их одржати здравима? Почнимо са храном и 10 најбољих намирница за црева.
10 најбољих намирница за црева
Раздражљиви, натечени, у лошем расположењу ... наша цријева могу имати лош карактер, али немају све недостатке.
Правилна исхрана му може помоћи да се осећа боље. Почнимо са 10 најбољих јела:
- Јогурт са пробиотицима : они обогаћени живим млечним ферментима (молимо Вас да их наведете на етикети) доносе добре бактерије које ће подржати оне који су већ присутни у нашим цревима
- Свеже млевено семе лана : али и лосос и ораси, који су богати Омега три. Омега 3 имају јаку антиинфламаторну активност уопште, а посебно на цревну мукозу, на којој делују као емолијенс који олакшава цревни пролаз.
- Екстра дјевичанско маслиново уље: екстра дјевичанско маслиново уље : изврсно за чишћење цријева; подмазује и храни црево изнутра и има способност да претвори нерастворљива влакна у високо пробављива влакна. Чајна кашичица ЕВО уља може се користити и сама, као прави природни лаксатив
- Феннели : богати су влакнима и имају дигестивна, антиспазмодична својства; помажу у уклањању метеоризма и аерофагије, у борби против дијареје, грчева и цревних грчева
- Киви : промовише и повећава пролаз цријева, корисно у случају затвора
- Дуња : кувана дуња је једна од најприкладнијих намирница за промоцију интестиналне регуларности с обзиром на веома висок садржај пектина, растворљивог дијететског влакна, које уз адекватну количину воде промовише цријевни пролаз (не заборавите пити!)
- Зоб : има висок садржај у растворљивим влакнима који се боре против опстипације, стимулише перисталтичке покрете и штити цревну флору
- Шпароге : називају се " цријевни сакупљачи " због осјетљивих влакана које садрже, а врло су учинковити у стимулирању и регулацији пробавног тракта.
- Цела зрна: за промовисање функције цријева препоручљиво је повећати конзумацију цјеловитих житарица, богатијих влакнима (као и минерала и витамина) од рафинираних.
- Вода : наравно, није храна, али је неопходно пити пуно воде, обично око два литра дневно. Вода је најбољи савезник за здравље црева и, уопште, за цео организам. Вода је од суштинског значаја у процесу чишћења и третирања црева, јер омогућава елиминисање токсина и остатака који су остали у дебелом цреву.
Цријева: што и како
Оно што је: цријево је орган у облику цијеви, дугачак око 7 метара, пресавијен у петље, са сједиштем у абдомену.
Његова унутрашња површина је направљена од вила које су сачињене од микровила, да би се повећала његова површина.
Подељен је на два главна дела: танко црево и дебело црево. На њеној површини се налази око 500 различитих врста бактерија.
Шта ради
У првом делу црева, одмах испод стомака, варење се наставља и почиње апсорпција првих молекула хранљивих материја.
Након тога, у танком цреву, апсорбује се преостала храна, која улази у крвоток и одатле у све органе тела.
У дебелом цреву, други део црева, вода и минералне соли се ресорбује, док се непробављена храна избацује у облику фецеса, из последњег дела црева (дебелог црева).
Како то ради
У танком цреву дигестивни сокови настављају варење хране која је почела у желуцу, док се не добију једноставне и лако апсорбујуће молекуле, као што су шећери, масти, аминокиселине (које потичу од варења протеина).
У дебелом цреву главна апсорпција нутријената настаје захваљујући интестиналном зиду са великом површином (око 300 квадратних метара), састављеном од вила и микровила и захваљујући дејству бактерија цревне флоре .
У задњем делу црева, кроз процес који се назива осмоза, вода се ресорбује, минералне соли се ресорбују и непробављена храна се избацује изметом. Сви путеви хране дуж цревне цеви одвијају се захваљујући невољним контракцијама глатких мишића црева, названим перисталтика.
