Омега 3 и сува кожа



Омега 3: шта су и за шта су

Омега- 3 су серија масних киселина које су природно присутне у неким намирницама. Они су есенцијалне масне киселине потребне за нормалну ћелијску функцију.

Омега 3 мора бити уведен кроз дијету, јер наше тијело није у стању да их синтетизира почевши од других извора хране.

Омега 3 масне киселине се називају добрим мастима, јер помажу очувању здравља целог тела: користе се за балансирање нивоа холестерола у крви, снажне су антиинфламаторне, доприносе регенерацији ћелија.

Учинци омега 3 на здравље коже

Сува кожа је један од најупечатљивијих симптома патње целог организма.

Није увек узрок само недостатак воде уведен у исхрану, већ и неспособност коже да одржи хидратацију и регенерише своје ћелије, кроз производњу колагена.

Омега 3 су у стању да очувају здравље и лепоту коже, јер су у стању да је заштите од агресије спољашњих агенаса, као што су ултраљубичасти зраци, ветар и загађивачи.

Један од симптома недостатка омега 3 је сува кожа: стога унос хране или додатака богатих овим масним киселинама може побољшати хидролипидни филм коже.

Омега 3: где су

Постоји неколико омега-3 суплемената на тржишту, али оптимални извор ових есенцијалних хранива је исхрана : свака храна, у ствари, има, у својој јединствености и целини, мешавину супстанци које се синергистички асимилирају од стране тела и користе идеално. Ово је теже са суплементима.

Осим тога, главни извори омега-3 на тржишту потичу од животињских извора, јер су биљни омега-3 осјетљивији на процесе екстракције: примјер је ланено уље, које се мора хладно екстраховати и складиштити на ниским температурама, како би се избегло лако ужегнуће.

Коначно, многе намирнице које садрже значајне количине омега 3 такође имају оптималну количину омега6 : узимање обоје у правим пропорцијама, без дебалансирања присуства у корист оних које су више него друге, омогућава да се из ових важних здравих масних киселина извуче најбоље.

Вишак омега 6 масних киселина може у ствари инхибирати апсорпцију омега 3 масних киселина .

Међутим, лако је имплементирати увођење омега-3 биљног порекла са храном.

Намирнице са највећом количином омега 3 доступне су цхиа сјеменкама, ланеним сјеменкама, које се морају сломити како би храњиве твари биле доступне, уља која су излучена хладна и кориштена без кухања, посебно крижна уља, посебно карфиол., спанаћ, бланширан неколико минута у мало топле воде, рибе као што су скуша и лосос, и цела јаја .

Суво воће, ораси, бадеми и лешници такође чине добре количине омега 3 масти, као и комбу алге, и авокадо и црвене плодове.

Претходни Чланак

Свјетски дан заштите околиша 2014

Свјетски дан заштите околиша 2014

"Планета је наше заједничко острво", поздрављамо Светски дан заштите животне средине 2014. године Свјетски дан заштите околиша, познат као Свјетски дан заштите околиша , представља глобални догађај 5. липња који привлачи пажњу јавности и политичке акције на тему одрживости околиша , која се од 1972. године слави у више од 100 земаља свијета. Ове године посве...

Sledeći Чланак

Поучавање борилачке вјештине

Поучавање борилачке вјештине

Када су коријени постављени да би се створило нешто, неизбјежно сте поставили очекивања која су тешка за ту ствар. Када будете учили с тим учитељем, који вас је довео дуж пута и облика тог учитеља, ви ћете бити еволуција или инволуција са додатком вашег погледа. Изгледају логично размишљање, тако мали Таоист. Или боље речено, они су логични, зато их осећам тако мало Таоиста. Уместо тога, смењивање и сукцесија мајстора треба да буду валидни , без прејудицирања онога што ...