10 анти-хот стратегија



Када топлота напредује

Чини се да вас топлина, с обзиром на године или ефекте климатских промена које наглашавају температурне флуктуације, неумољиво одбацују, било да сте код куће, на послу или у шетњи градом.

Ако само лијепо зароните у море или планински бијег који вам се чини да вам може дати освјежење које тражите, грешите. Ево низа савета за избегавање пада на земљу, десет корисних анти-хот стратегија, поготово ако сте их одабрали или сте се одлучили да избегавате клима уређај.

Десет анти-хот стратегија за лето

1. Пуно пијте

Класичан савет да се пије пуно, допуњен важним под- саветом "у малим гутљајима и често" . Никада није тако: знамо да је хидратација неопходна, најмање 1 литар воде на дан добро распоређена и не гутана је више од препоручене.

Али не препуштајте се фрижидеру: вода мора бити на собној температури, обогаћена свјежим воћем и ментом, као воћна или ароматизована вода . Или зелено светло за биљне чајеве, сокове, центрифугиране. Чак и топли чај од менте је окрепљујући и савршен за ову прилику.

2. Фокусирајте се на свеже воће и поврће

Једите свјеже воће и поврће, увијек, али посебно за вријеме вечере, да реминерализујете уморно тијело. Слушајте себе: инстинктивно, када се колона термометра подигне, ви ћете бити спремнији да једете шарено воће и свеже сезонско поврће.

Затим зелено светло за воћне салате попрскане лимуном, ментом и медом, заједно са лубеницом, дињом, грејпом, ананасом, бресквама, јабукама и крушкама. Не пропустите бројне летње салате, богате салате, парадајза, краставаца, лука, целера, валеријане и свежег спанаћа.

3. Купатило за стопала са топлом водом

Када вам се чини да врућина не жели да вас остави чак ни код куће, приуштите себи петоминутну купку са топлом водом, обогаћену морском соли или бикарбонатом и освјежавајућим етеричним уљима, као што су лаванда или мента.

За помоћ у циркулацији, усмјерите туш за свјежу воду са глежњева на кољена. Онда идите напред, ходање босих ногу код куће помаже да се повећа осећај свежине.

4. Свјежи дом

Освежите кућу природно . Затворите ролетне или капке када сунце туче, чак и прозоре ако је потребно. Само поново отворите све када се сунце окрене на другој страни куће. Избегавајте коришћење тамних завеса .

5. Деактивирани уређаји

Уверите се да сте искључили и све апарате : чак и ако мало, светла и паљења погодују унутрашњем грејању, као и подизању рачуна! Црвено светло такође за пуњење батерије мобилног уређаја поред ноћног стола кревета током спавања .

6. Удобна одећа

Носите удобну , прозрачну и природну одећу: памук, лан, конопља или слично су идеални. Држите се даље од полиестера, спандекса и вискозе.

7. Глава покривена

Напољу увек покривајте главу када идете на сунце, тражећи заклон у хладу и избегавајући излагање током најтоплијих сати . Ако сте спортски и не желите да одустанете од вежбања, добро обришите тракама и лисицама спужве пре одласка у шетњу или трчање, очигледно не у најтоплијим сатима. Потражите у парковима подручја са дрвећем да бисте вежбали истезање или јогу.

8. Избегавајте да носите превише прибора

Немојте се испуњавати воланима, прстенима, огрлицама, наруквицама и наушницама: јела су лијепа и шарена, наравно, али повећавају осјећај љутње, ако прсти набрекну, на примјер, прстење постаје неподношљиво; штавише , сребро је непријатељ топлоте, мора, базена и чак сунца.

9. Избегавајте потпуно спавање

Спавање гола није добро . Боље је лагана мајица за памук, гаће и лагана плоча која чини да дишете . Покушајте да удобно лежите у кревету, раширених руку и ногу, како бисте омогућили циркулацију ваздуха око вас.

10. Да на добре навике

Немојте конзумирати алкохол, не препуштајте се газираним и заслађеним хладним пићима, не пушите, избјегавајте кофеин од три поподне па надаље, као и тешке, пржене намирнице и "загријавајућу" храну. Сладолед? Да, али само домаћи, здрав и природан сладолед!

Претходни Чланак

Лековита моћ махунарки

Лековита моћ махунарки

Махунарке су јестиво семење биљака које припадају породици Легуминосае, оне су прави извор нутритивног богатства , посебно свјеже или сухе, а можда и органске. Многе махунарке пружају изванредне здравствене бенефиције, прехрана богата махунаркама се своди на снижавање нивоа холестерола и смањује ризик од различитих врста рака. Махунарке у комбинацији са житарицама обезбеђују организму комплетне протеине , више него "месо сиромашних", како су се некада звали, и могу се назвати "месом здравих људи". Хранидбена вредност махунарки првенствено је представљена високим садржајем пр...

Sledeći Чланак

Техника масаже лимфне дренаже

Техника масаже лимфне дренаже

У естетском пољу, глагол " одвод " се користи континуирано. Одвод, одвод, одвод ... Његово најнепосредније значење је да изведе збирку нежељених физиолошких течности, у стању стагнације. У случају масаже с лимфном дренажом, говоримо о лимфи. Шта је сап? Лимфа је телесна течност која циркулише унутар лимфних судова и носи са собом ра...