У једном тренутку свог живота, неки људи могу патити од несанице или имати проблема са заспавањем .

Несаница се може манифестовати на различите начине:

- није у стању да заспи или да узме више времена него што је нормално;

- пробудити се током ноћи и не бити у стању поново заспати;

- пробудите се прерано и будите будни;

- да се немирне ноћи пробудите и након тога се вратите на спавање.

Постоје многи разлози који ометају спавање и захтевају посету Вашег лекара да би разумели разлоге, али за неке од нас то зависи од хиперактивности вашег ума.

Према иогичким и аиурведским праксама, ако је ум миран, лакше је мирно спавати.

Савети за добар одмор

Ево неколико савета:

- Избегавајте стимулансе као што су кафа, алкохол, газирана пића, насилне књиге и филмови и смањите зачињену храну:

- Уживајте у чају са умирујућим својствима као што је камилица, ружин чај, вербена и лимун за вечеру. Чак је и топло млеко са циметом одлично опуштање;

- Проматрај своје дисање . Почните да дишете дубоко почевши од плућа, абдомена, грудног коша и груди и мирно издахните;

- Вјежбајте наизмјенично дисање десним и лијевим ноздрвама, удишите кроз лијеву ноздрву и издахните десном носницом и обрнуто;

- Вежбање неких позиција јоге или истезања пре одласка на спавање помаже да се умири и врати спокој;

- Масирајте ноге топлим сусамовим уљем пре спавања. То ће помоћи енергији да се спусти, уместо да иде ка уму. Уље је храњиво, топло и омогућава контакт са дном;

- Вежбање Иога Нидре . Током сесије заронимо у време када смо будни и свесни, али наше тело је мирно и наш ум је фокусиран на мир. Све што нам је потребно је да легнемо на леђа и пратимо водич на ЦД-у.

Међутим, нису сви ови лијекови прикладни за сваког од нас, сваки је јединствен и проналази своју методу са праксом и стрпљењем, а можда чак и уз подршку доброг учитеља јоге, Аиурведског оператера или Натуропата .