Нађите се, изгубили, код куће. Један спава мало и лоше, један је уморан, равнодушан, апатичан. Главобоља се појављује необјашњиво.
После свега што знате, грешка је празника који су завршени !
Хајде да видимо како да реагујемо добро и брзо против симптома стреса који се враћају, захваљујући малим триковима и природним лековима који ће вас вратити у форму и природно здрави у кратком времену.
Савет против стреса повратка: три, два, један, почињемо!
Сваке године, одбројавајући и мислећи да права година почиње у септембру, а не у јануару. Рад који нас напада, када постоји; одлуке које треба донети одмах и изненада; деца која крену у школу: укратко, то је живот који се надвија над стварима које треба обавити, дане за планирање.
С једне стране, тело се припрема за хибернацију и прву хладноћу, с друге стране намећу обавезе да се суоче и нове подражаје који желе да реагујемо више него икад. Још нисмо били спремни, можда никада нисмо спремни за почетак!
Ево неколико једноставних савета за поновно покретање.
Пробајте 5 начина да увек живите мало на одмору
Направите покрет
Немојте одмах уронити у посао са главом надоле, али поздравите здраве навике које сте имали током летњег одмора: препустите се физичкој потреби за покретима на отвореном уз дуге шетње, искористивши последње зраке сунца, пливајте у базену или уђите у круговима бицикл. Немојте се заглавити и сачекати да се закључате у теретани: физичар ће вам захвалити!
Одморите се један сат дневно
Дајте себи и свом уму сат одмора током дана. Прочитајте књигу или часопис, водите рачуна о врту, ставите стари комад намјештаја или предмет који вам је драг, играјте, медитирајте, сликајте, пишите лијепо живљено искуство у свом дневнику. Доживите нове ствари и будите знатижељни. Понекад се чини тешким или немогућим, али то је само питање жеље да се то уради.
Једите здраво
Храните се здраво, уредно и користите семе и орашасте плодове богате магнезијумом, природни антистрес који опушта мишиће и промовише пренос нерва. Уз бадеме и кикирики, у вашу исхрану спадају и семена сунцокрета и мака. Користите их у салатама или правите хлеб рукама! Међу воћем и поврћем, попуните блату, спанаћ, купус, зелену салату, поточарку, смокву и хељду, који су корисни за формирање витамина Б12 који је неопходан за регулацију нервног система.
Растегните живце лавандом
Чак и мирише на помоћ. Против напада несанице и анксиозности увек је корисно имати малу врећу са лавандом унутра; алтернативно, ставите неколико капи етеричног уља лаванде на ткиво. Када је потребно, помиришите њену арому током дана и ставите је испод јастука да помогне растегнути живце пре спавања.
Пијте опуштајуће биљне чајеве
Добра здрава навика је вечерњи чај. Припремите га по свом укусу, заслађеном медом и лимуном или природним, имајући у виду да међу најбољим лековитим биљем постоје: камилица, валеријана, глог, кадуља, пасијонка, матичњак, липа, вербена, мелилот и есцолзи а. Чак и хиперицум, који се сматра благим природним антидепресивом.