Претила деца? Нека се играју храном



Гојазност и прекомерна тежина

Када говоримо о гојазности и прекомерној тежини, указујемо на ситуацију у телу која одражава присуство више килограма него што је нормални стандард телесне масе. За ову класификацију прекомерне тежине и гојазности користимо табелу добијену коришћењем индекса телесне масе или БМИ .

Овај параметар се израчунава дељењем тежине у килограмима на квадратну висину у метрима. Ово мерење одређује број који је, ако је између 19 и 25 једнак нормалној тежини, ако је виши од 25, има прекомерну тежину и ако је већи од 30, гојазан је.

Ситуација у свету

Гојазност и прекомерна тежина сматрају се правим хитним случајем и хроничном метаболичком болешћу која не утиче на особу само са естетског становишта, али такође и изнад свега доводи у опасност здравље тела .

Људи са прекомерном телесном тежином се суочавају са многим другим поремећајима и болестима као што су кардиоваскуларни поремећаји, почетак дијабетеса, проблеми са спавањем и дисањем и на крају, али не мање важни, аспекти спико-емоционалне неравнотеже који се јављају као ниско самопоштовање и негативна слика тела са здравственим реперкусијама и могућим падовима у депресију, анксиозност и стрес.

Према ВХО-у, гојазност је један од главних јавних здравствених проблема у свијету с процјенама од 1, 5 милијарде одраслих особа са прекомјерном тежином у свијету од којих је 0, 5 милијарди гојазних.

Студија Империјалног колеџа у Лондону објављена у Ланцету открива да се светска популација повећава за 1, 5 килограма сваке деценије наше историје почевши од 1975. године. То значи да се све више људи креће од нормалне тежине до прекомерне тежине и процена је 266 милиона мушкараца и 375 милиона жена је гојазно у свету.

Гојазност у детињству

Велики проблем је што су гојазни људи често били критична ситуација у детињству, а 90% гојазне деце се не враћају нормалној тежини у одраслој доби, са посљедичним здравственим проблемима.

У Европи се процјењује да ће 2025. године дјеца млађе од пет година у свијету имати 70 милиона. Тренутно у Европи 1 дете од 3 године старости између 6 и 9 година је гојазно, ау Италији 20, 9% деце има прекомерну тежину, а 9, 8% је гојазно.

Изгледа да гојазност и прекомерна тежина зависе од генетске предиспозиције, од повећања расположивости хране са високом густином енергије и веома ниским нивоом физичке активности. Свакако да су нетачне навике у исхрани преовлађујући узрок ове ситуације, а заправо статистика показује да 25% дјеце школског узраста не конзумира воће и поврће сваки дан.

Решење против дечје гојазности? Играње са храном

Увек се каже да се не игра за столом ... истина, али у овом случају можемо посматрати ситуацију из другог угла. Хајде да се забавимо за столом да једемо здравију храну као што је воће и поврће.

Не телевизији, хајде да се играмо са потом

Деца са прекомерном тежином и гојазност се често навикавају да једу испред телевизије, а да не схвате шта једу, јер су сви намерни да гледају екран. Њихова перцепција ситости је потпуно неуравнотежена и више нису у стању да се зауставе када имају пуни желудац.

Зато прво правило искључује цртане филмове и било који други електронски екран који привлачи дете. Вријеме оброка мора бити прецизно, имати почетно и завршно вријеме. Ово је да би се помогло перцепцији времена и дало важност оброку који ћемо јести. Уклањањем сметњи дете ће гледати у своје јело и тако можемо почети да измишљамо.

Фанци емотицонс

Да, зато што вам је потребна машта за припрему шарених и забавних јела, са животињским лицима или другим ликовима са великим примамљивим осмехом. Свако дијете испред осмијеха се више охрабрује да једе. Декорација и послуживање тако постаје уметност у којој можете свакодневно доживљавати приче о животињама или ликовима на столу.

Порције треба смањити: само 1 мрква за уши, мало салате за косу, 2 грашка за очи, двије кришке краставца и парадајз за уста. Биће успјешно почети јести поврће на такав начин између животиња и фантастичних ликова, укључујући и чудовишта и ванземаљце.

Тајанствени рецепти са причама

Печене крокете, пите и пецива могу бити друге интригантне форме које деци нуде да једу више поврћа. Ако имате машту, можете испричати приче посебно креиране са облицима и ликовима који су протагонисти у оброку дана.

Помагање дјетету да једе порције поврћа значи здраву прехрану с много влакана која имају задатак да очисте тијело и можда олакшају губитак тјелесне тежине.

Рижа или пирита салата са благом за проналажење скривених маслина или разиграни избор многих биљних састојака који се могу додати може бити још један начин да се једу разне житарице са пуно мешаног поврћа.

Ово ће вам помоћи да избегнете суву пасту сваки дан, дајући алтернативу другим житарицама као што су просо, куиноа и јечам које су одличне за уравнотежену исхрану.

Воће, здраве грицкалице и застава краде

Воћни ћевапи су такође веома популарни код деце, јер понекад могу да направе лепо купатило од тамне чоколаде како би им дали каприц у више али потпуно здравом.

Почетак припреме грицкалица на бази свежег воћа, воћних напитака и биљних грицкалица биће одлична алтернатива пакованим и индустријским грицкалицама које погоршавају ситуацију прекомерне тежине и гојазности.

Још једна забавна игра је застава која се краде за столом где се воће или поврће сече на комаде и сваком се додељује број.

Када се позове број, дете мора узети и појести одговарајући комад који је позван што је брже могуће. Банана је један од најпогоднијих воћа за ову игру. То постаје веома забавно ако има више дјеце код куће или одраслих који још увијек уживају у дјеци .

Примјер конзумирања воћа и поврћа ће бити најбоља помоћ јер ваше дијете учи имитацијом и тако ће научити да има уравнотежену и здраву прехрану као што је ваша.

Деца у кухињи

На крају, какво боље рјешење од помоћи дјеци у припреми јела у кухињи ? Почнимо са куповином како би дете одлучило које поврће купити.

Припрема детета за избор поврћа и воћа ће бити одговорност која ће вам помоћи да се осећате као део припреме хране и да ћете тако имати више жеље да је окусите.

Једном код куће можемо одабрати рецепт и припремити га заједно . Морат ћемо дати дјетету важну улогу као одговорност за резање поврћа, нпр. Мијешање састојака у лонцу.

Деца воле да играју кувара и имају улоге као конобара, чак и чине да дете служи оброк за целу породицу. Ово ће помоћи детету да се осећа корисно и кроз играње улога он ће желети да проба оно што је он толико припремио.

Прочитајте и Ми васпитавамо децу да добро једу >>

Претходни Чланак

Узгој јагода у башти

Узгој јагода у башти

Јагоде имају мало потреба за усевима и добро се прилагођавају различитим климатским условима нашег целог полуострва. Постоје разне врсте: хајде да их упознамо и сазнамо како их узгајати. Сорте јагода Постоје многе врсте јагода, око 600 врста, мада можемо поделити у две велике групе, које се разликују по тренутку цветања: јединствене или не...

Sledeći Чланак

Зелени и црвени рооибос: својства и разлике

Зелени и црвени рооибос: својства и разлике

Рооибос је изведен из Аспалатхус Линеарис , биљке познате по локалном афричком имену рооибос , деформације енглеског "црвеног грма", црвеног грма. Припада породици Фабацеае , па чак и ако га назовете чајем није толико тачна, много је боље назвати "инфузијом", јер она, као и сви други чајеви, потиче из Цамеллиа Синенсис . У Европи конзумирају много Нијемаца, док су преко континента Јапанци најстраственији, толико да су проучавали својства и доказивали ефикасност њених принципа. Биљка рооибос , слично метли, расте углавном у региону Цедерберга у Јужној Африци, али се прошир...