Да ли патите и од несанице? Ево узрока



Беле ноћи: прерогатива само мајки са новорођенчади (у ствари мајкама уопште) или заједничким проблемом? Рекао бих "добар други".

Многи од нас пате од несомније и проводе ноћи пребројавајући милионе оваца, читајући дуге књиге или чак и пеглај јер не стварамо буку и настављамо са радом за сутра.

Да ли сте се икада фокусирали на његове праве узроке ? Хајде да их видимо сада, могли би нам дати одличне идеје да га решимо!

Узроци несанице

То је феномен који је једнако чест као што је сложен, како у својим манифестацијама тако иу својим узроцима.

Сматрамо упорну несаницу, ону која траје више од три недеље и која, дугорочно гледано, може нашкодити нашем здрављу као и нашем расположењу.

Због тога смо груписали узроке несанице у великим групама : текуће болести, дроге, депресија, анксиозност, животни стил, храна, мозак.

Несаница од болести

Болести чији симптоми или бол највише утичу на спавање су:

  • прехладе или синуситис или астма; гастроезофагеални рефлукс; артритис; бол у леђима; апнеја за вријеме спавања, односно одсуство даха за вријеме спавања, што вас присиљава да се пробудите да бисте ухватили дах;
  • синдром "немирних ногу" (у којем се појављује непријатна потреба да се крећу ноге чим легнете да спавате);
  • Патологије које директно изазивају несаницу су хипертиреоза и Паркинсонова болест ;
  • Док старимо, неки од ових симптома могу погоршати и пореметити сан.
  • Током трудноће често се јавља несаница, из разних разлога, међу којима често није најудобнији положај.

Медицатион инсомниа

Лекови могу да изазову несаницу:

  • против астме и алергија,
  • смањити крвни притисак,
  • контрацептивна средства,
  • антидепресиви .

Несаница од депресије

Они који пате од депресије често пате од несанице, у некој врсти зачараног круга јер несаница може погоршати депресију. Гледано са друге тачке гледишта, несаница може донети мисли, слике и емоције које се гуше током дана. Престанак слушања може вам помоћи да изађете из депресије и вратите се на спавање.

Несаница од претеране анксиозности

То се дешава када "однесемо своје мисли у кревет", мозак не допушта себи тренутак одмора и уместо тога наставља да легло .

Несаница и начин живота

Они који раде ноћу или у сменама могу патити од несанице, јер им је дан-ноћ ритам "унхедед": производња регулаторних хормона циклуса спавања и буђења се заправо догађа ако спавате ноћу и будете будни током дана; ако то није случај за посао, за забаву или за путовање (познати Јет-Лаг ), производња хормона се смањује, што чешће регулише циклус спавања и будности, или мелатонин .

Могу ли неке лоше навике бити узрок наше несанице? Да, наравно. Ево неких, на пример: држите рачунар или таблет укључен у кревету, на послу или вежбању превише увече, пре него што одете на спавање; уради превише поподневног дремака.

Несаница код деце: да ли је мелатонин исправан лек?

Несаница и храна

Неке супстанце директно утичу на спавање које изазива несаницу, користе га опрезно: кофеин, алкохол (седативни ефекат је само почетни, праћен веома поремећеним сном), никотин (пазите на цигарете!); обилне вечере и једе непосредно пре спавања.

Несаница, шта је то?

Лако је рећи несаница. Ако питамо дете, он ће одговорити " несаница је када не спавам ". Тачно, али постоје различити типови, са више или мање израженим трајањем и стога мање или више забрињавајући.

Несаница се може манифестовати на различите начине: умор у сну (обично због вишка мисли које се не "искључују"), изненадна буђења усред ноћи (могу бити узрокована симптомима болести или депресије), или рано буђење, врло рано ујутро без могућности да се вратимо на спавање (такође се догађа када сте забринути због нечега, на пример интервју, испит ...).

У зависности од трајања, постоје 3 врсте несанице :

  1. пролазан, ако траје мање од месец дана, онда нестаје;
  2. краткорочно, ако се заврши у року од шест мјесеци од почетка;
  3. хроничан, ако траје више од шест мјесеци.

Када треба да бринем? Ако несаница не нестане у року од три до шест месеци и постане хронична, консултујте специјалисте.

Анксиозна несаница, лечење природним лековима

Претходни Чланак

Узгој јагода у башти

Узгој јагода у башти

Јагоде имају мало потреба за усевима и добро се прилагођавају различитим климатским условима нашег целог полуострва. Постоје разне врсте: хајде да их упознамо и сазнамо како их узгајати. Сорте јагода Постоје многе врсте јагода, око 600 врста, мада можемо поделити у две велике групе, које се разликују по тренутку цветања: јединствене или не...

Sledeći Чланак

Зелени и црвени рооибос: својства и разлике

Зелени и црвени рооибос: својства и разлике

Рооибос је изведен из Аспалатхус Линеарис , биљке познате по локалном афричком имену рооибос , деформације енглеског "црвеног грма", црвеног грма. Припада породици Фабацеае , па чак и ако га назовете чајем није толико тачна, много је боље назвати "инфузијом", јер она, као и сви други чајеви, потиче из Цамеллиа Синенсис . У Европи конзумирају много Нијемаца, док су преко континента Јапанци најстраственији, толико да су проучавали својства и доказивали ефикасност њених принципа. Биљка рооибос , слично метли, расте углавном у региону Цедерберга у Јужној Африци, али се прошир...