Горушица: узроци

Горушица је последица иритације коју желучани сокови изазивају на мукози која покрива унутрашње зидове желуца. Обично желучани сокови не нападају слузокожу желуца ако је у добром здрављу, већ могу дати проблеме ако је угрожена.

У случају да је жгаравица повремена, нема потребе за бригом: понекад се то може догодити. Ако је, с друге стране, жгаравица честа, неопходно је да се поправи и не занемари. Узроци упорне жгаравице налазе се између:

гастроезофагеални рефлукс ;

> желучани улкуси ;

> хиатал херније ;

> гастритис ;

> колонизација бактеријом Хелицобацтер пилори, поред стресних услова.

Сви ови узроци слабе или мењају слузокожу желуца, чинећи је осетљивом на киселине које нападају желудац током варења, као и на киселе намирнице, са екстремним температурама, сувише врућим или прехладним, и са зачинским и опорним укусима.

Узроци су последица ширег низа фактора везаних за животни стил : прекомерна исхрана и прејаки укуси, храна која не садржи пребиотике, масне и рафиниране намирнице, слатке напитке, алкохол и дим, као и кафу, чај, чоколада, зачини, не помажу здравље и правилно функционисање желуца.

Стрес такође помаже да желудац постане рањивији .

Горушица: шта јести, а шта не

Исхрана има велики утицај на горушицу . Зато је веома важно обратити пажњу на то шта јести. Препоручене намирнице су оне које се лако пробављају, што омогућава да се олакша рад желуца и јетре. Да, онда на следеће намирнице:

> свеже запечено поврће, зачињено мало умебосхи пастом за укус;

> смеђа павлака од пиринча : смеђи пиринач од целог зрна, као и сва храна са великом количином влакана, треба избегавати, јер може бити иритантан за зидове већ осетљивог стомака. Уместо тога, пиринчана крема, са дуготрајним пиринчаним пиринчем и затим просијана или ситно сецкана да би се смањила количина влакана, прави је лек за желудац и црева;

> кувано воће : сирово воће има превише влакана која би могла смањити рад желуца и погоршати ионако посебно кисело окружење.

За то је корисно кувати воће, чак и код коре, ако није превише густо, како би га се свело на пире и спречило да задржи превише воде, користећи агар агар и припремање воћних кантена: крушке, јабуке, суве шљиве, грожђице и плодове. дехидриран не третира сулфитима или шећером, може се сигурно јести;

> Користите зачин правилно: сирће и индустријски зачини, као и зачини, могу погоршати жгаравицу. Стога је корисно користити сирово маслиново уље, и користити мало мисо или умебосхи за укус;

> поштује праве комбинације хране : комбиновањем хране са сличним карактеристикама могуће је оптимизовати рад желуца и читавог пробавног система;

> јести полако, добро жвакати, што је могуће више смањити пробавни болус;

> пратите мале и честе оброке током дана.

Уместо тога, треба их избегавати :

> зачињене, слане, зачињене, претјерано укусне или прерађене хране, третиране адитивима и конзервансима;

> узбудљива пића као што су кафа, чај;

> алкохол и пушење ;

> црвено месо и нарезци ;

> млеко, млечни производи ;

> слаткише, шећер и сладила ;

> воће богато водом ;

> велико лиснато поврће, посебно ако је сирово ;

> цела храна, вишак влакана и мекиња, махунарке ;

> храна која је превише врућа или сувише хладна .

Горушица: природни лекови

Поред исхране, најефикаснија акција за елиминисање жгаравице је смиривање киселог окружења и враћање заштите слузнице желуца.

У ту сврху могу се користити сљедећа природна средства:

сок од алое вере : када се производи код куће од свежег лишћа, и има предвиђање да се уклони први слој који се лепи за кожу листа, алое вера има аналгетска и гастропротективна својства;

> проветрена зелена глина : изнад свега глинена вода омогућава смиривање жгаравице;

Супернатантна вода сјеменки лана : слуз која настаје одлагањем двије жлице ланеног семена у чаши воде штити желудац од иритације коју стварају дигестивне киселине на осјетљивој слузници . У том случају пијете само воду, пажљиво избјегавајући сјеменке лана које би могле имати штетне посљедице на желудац;

> Чиа семена : захваљујући гелу који производи семе чија производи вода, формира се заштитна баријера на зидовима желуца.

Коначно, корисно је направити промјену у управљању тренуцима напетости, кроз технике дисања, спорта за ослобађање напетости, медитацију, као и смањење цијеле дијете.