Наш живот карактеришу гестови које често користимо на несвесан начин.
Сада се зна да се само дио комуникације одвија кроз ријечи, док је остатак повјерен ономе што се назива " невербална комуникација ": скуп порука које шаљемо тијелом, а тиме и руке, а који они откривају наше мисли и намјере изван онога што говоримо.
У овој области спроведено је много истраживања и дати су специфични курсеви који имају за циљ тумачење ових знакова које нам наши саговорници шаљу и који се могу искористити у области маркетинга, продаје, људских ресурса.
За оне који су заинтересовани за ову тему, књига Алана и Барбаре Пеасе " Зашто ми лежимо очима и стидимо се ногама " може бити забаван увод у ову фасцинантну грану проучавања људског понашања.
У иоги, гест пар екцелленце је представљен рукама у тим "позама" генерички дефинисаним мудрама . Универзум који је повукао део свог репертоара из дивног индијског плеса и који можемо да репродукујемо у нашој свакодневној пракси јоге.
Шта су мудре?
Прво, поново почињемо од деноминације " мудра ": то значи " печат ", "печат" енергије. У обичном говору, овај појам означава различите положаје и ставове руку, али ако се жели бити избирљив, постоје хаста мудре (ручне мудре), мана мудре (главе мудре), каиа мудре (постуралне мудре), адхара мудра (мудре). перинеално), итд.
Овде ћемо се бавити само хаста мудрама и слободно ћемо их назвати генеричким мудрама.
Не улазећи у филозофске или религиозне, можемо их дефинисати као посебне симболичке положаје руку које имају сврху, у јоги, да подрже и обогате асане и разне технике дисања и концентрације .
На општем нивоу, они такође могу имати терапеутске, девоцијалне, мистичне, естетске и уметничке циљеве, као што су плесови.
Од теорије до праксе: руке у првом плану
Многе мудре се изводе током јоге, иако им се не посвећује права пажња. Када певамо ом, када обављамо поздрав од сунца, шта раде наше руке?
Изведите двије мудре, прву јнана мудру (као у главној фотографији) и другу намаскара мудру (руке спојене и прсте према горе)
Да видимо друге заједно.
Цин мудра (геста савјести)
У седећем положају, руке су испружене, дланови према горе, врхови палца и кажипрста додирују да формирају круг, остали прсти остају испружени. Ова мудра промовише медитацију и концентрацију, ублажава хипертензију и љутњу .
Ади Мудра (гест универзалног принципа)
Затворите палац у четири друга прста и поставите песницу у горњи део бутина прстима гледајући у под. Помаже да будете свесни себе и да не будете напуштени напуштањем.
Ганесха Мудра (Ганесх гест)
Лева рука је испред груди, длан. Савијте прсте и зграбите десну руку са леђима. Тако спојене руке налазе се у средини груди. Ова мудра активира срце, јача срчане мишиће и ослобађа напетост на торакалном нивоу.
Мудре и користи за наше руке
Мудре се могу изводити или као самостална пракса или као дио јоге. Ослобађајући их из асана, можемо их користити у било које доба дана, чак иу канцеларији.
Пажња током извођења ће бити дубоко усредсређена на руке и дах, док ће остатак тела бити ненамеран, пожељно са равном колоном и усправном главом . Они могу представљати тренутак паузе током радног дана да би се руке опустиле, често присиљене на тастатуру пц или да се фаворизује покретљивост прстију која одлаже старење екстремитета.
Пракса мудри, према ономе што се проучава, има одређени утицај на мозак и стимулише памћење и креативност, као и деловање на емоционалном нивоу: стална пракса побољшава интеракцију тело-ум и на тај начин повећава самосвест.
Штавише, у јоги, пранајама или медитација се може користити током асана како би се побољшала проприоцепција, равнотежа и концентрација.
