Фолна киселина је водорастворни витамин групе Б, витамин Б9 . Он игра важну улогу у синтези ДНК и, сходно томе, у формирању нових ћелија у телу, посебно у производњи црвених крвних зрнаца и других плазма ћелија.
Недостатак фолне киселине може довести до мегалобластичне анемије, болести коју карактерише присуство црвених крвних зрнаца веће од нормалног и садржи мало хемоглобина.
У трудноћи, недовољна количина овог витамина може бити узрок тешких малформација плода, прије свега спина бифида .
Како узимати фолну киселину и гдје је
Фолна киселина се обично узима кроз исхрану, а медитеранска исхрана гарантује правилан унос. Витамин Б 9 се углавном налази у следећим намирницама:
- Поврће, посебно спанаћ, шпароге и броколи;
- Воће, нарочито банане, диње и агруме;
- Цела зрна;
- Махунарке, посебно грах;
- квасац;
- Ферментирани сиреви.
Погледајмо сада детаљно о важности узимања фолне киселине током трудноће.
Зашто је фолна киселина важна у трудноћи
Фолна киселина у трудноћи, као што смо рекли, је неопходна. Дневна потреба витамина Б9 зависи од старости и неких посебних стања. Генерално, разноврсна и уравнотежена исхрана довољна је да организму обезбеди сву потребну фолну киселину. У трудноћи, међутим, уравнотежена исхрана, иако је неопходна, можда неће бити довољна и стога се препоручује суплементација.
Током гестацијског периода, потреба за витамином Б 9 најмање удвостручује и недостатак може изазвати озбиљно оштећење фетуса. Због тога се као предострожност за труднице прописује суплементација фолне киселине. Очигледно, суплементација не замењује правилну исхрану, која, да би била таква, мора остати богата храном са високим садржајем витамина Б9.
Најделикатнији период за развој ембриона је онај који иде од четвртог до осмог тједна трудноће . Опћенито, међутим, у првом мјесецу трудноће жена још не зна чекати дијете и, у неким случајевима, чак и проводи још неколико тједана; из тог разлога, многи гинеколошки пацијенти препоручују узимање фолне киселине пре трудноће, од када га почнемо тражити. Ово је врло једноставан облик профилаксе који, међутим, представља огромну корист.
