Предности алтернативног дисања ноздрва

Дисање алтернативним носницама: како то урадити

Суриа Цхандра Пранаиама је јогијско дисање са алтернативним носницама. Његово извршење је врло једноставно:

• седење у удобном положају, у лотосовом положају или једноставно са савијеним ногама испод попрсја; такође је добро седети на столици;

> лева рука се поставља на лево колено, а уместо тога десна рука се ставља на лице: индекс и средњи прст се налазе у центру чела, између две обрве, док палац, прстен и мали прст не долазе у контакт са суочавају;

> са малим прстом и прстеном лева ноздрва је затворена и удише се са десном ноздрвом и издахне, тако да издисање траје најмање 5 секунди;

> направите паузу од једне или две секунде и отворите леву ноздрву, затварајући десну ноздрву палцем: издахните ноздрвом и удишите;

> држи се још једну или две секунде, затим отвара десну ноздрву и затвара леви са малим прстом и прстеном: издахните и удахните ;

> поновите све на неколико минута.

Предности алтернативног дисања ноздрва

Ово јогијско дисање се преводи као "сунце-месец" дисања, јер се две леве и десне поларности измјењују, повезане, као дијелови тијела, са супротним енергетским струјама, али које, за опће добро, морају бити уравнотежене и циклички измијењене.

Предности су и физичке и емоционалне :

балансира киселине и алкалије унутар тијела;

> оксигенише крв, прочишћавајући крв и плућа;

> побољшава општи респираторни капацитет ;

смирује мучнину и главобољу ;

> ублажава физичке напетости, посебно на нивоу главе и рамена;

смирује ум и кружне мисли ;

> измјењују се између десне и лијеве полутке ;

стабилизује нервни систем ;

> је корисно за оне који су подложни енергији и промјенама расположења ;

> може бити припрема за медитацију ;

> побољшава концентрацију ;