Све чешће чујемо нове, чудесне дијете, понекад моноалименте.
Овде, у ствари, долази из Северне Каролине нови преглед исхране пиринча (која је већ постојала у 40-тим!) Коју је основао Универзитет Дуке у Дурхамли и такође познат као "Дуке рижа дијета".
Рижа међу дијетама са једном дијетом
Дијета риже је дијета која би вас натјерала да изгубите неколико екстра килограма у времену од двије до четири седмице, без патњи које су повезане са гладом, јер рижа је засићена храна .
Сматра се дијетом која ради у случајевима као што су гојазност, дијабетес, високи крвни притисак и високи холестерол и поремећаји бубрега; Посебно погодна за оне који желе да прочисте организам, као и да изгубе тежину, његова популарност је порасла захваљујући књизи Росати Китти Гуркин под називом " Рјешење за исхрану риже ", која прецизно описује карактеристике ове дијете и нуди разне врсте хране. рецепти.
Упозорење: као и код свих дијета, то мора бити под озбиљним надзором стручњака, поготово зато што може довести до озбиљних недостатака у исхрани и стога озбиљних здравствених посљедица! Због тога је важно да вас саветује ваш поуздани дијететичар или нутрициониста о најпогоднијој исхрани коју треба следити.
Откријте италијанску кампању за промоцију пиринча
Три фазе исхране
Дијета се састоји од три главне фазе: прва допушта само 800 калорија дневно, а затим се постепено повећава до 1200.
Фаза детоксификације са производима на бази пиринча и пиринча. Рижа, пожељно цела, и њени деривати (кекси, пиринчане тестенине, вафли) могу се конзумирати по жељи, воћа и мало екстра дјевичанског маслиновог уља за зачињавање. Ако можете, било би боље да не користите со ; сматра се да се ова фаза одвија око седам дана, што укључује само један дан у пиринчу и воћу, а затим су уведени ограничени махунарке, поврће и млијечни производи . Према Росатију, пиринач мора бити добро куван, док поврће апсолутно није пржено или испечено уљем, већ кувано, иначе би прочишћавајућа сврха прве фазе и елиминација засићених масти пропала. За први дан, два порција пиринча и два воћа су обезбеђена за доручак, ручак и вечеру; преосталих шест дана: део пиринча, један од обраног млека, један од воћа за доручак; три пиринча, 3 поврћа, један од воћа за ручак и вечеру.
Друга фаза, фаза реинтеграције и прилагођавање телесне тежине . У овој фази се уводе и друге протеинске намирнице и то је фаза ребаланса. Можете конзумирати и поврће различитих врста, друге угљене хидрате, протеинске сиреве. Његово трајање варира у зависности од случаја: када се достигне тежина, могуће је прећи у трећу фазу.
Трећа фаза је завршна фаза која помаже у одржавању стечене тежине и такођер у енергетској. Мени је у суштини сличан ономе у другој фази, повећавајући недељни унос калорија за 200 калорија . Здрава храна коју треба узети у обзир иу овој фази су производи на бази соје, сиреви, јаја, орашасти плодови, маслине, за оне који нису вегетаријанци и бело месо и риба.
Пиринач: својства
Рижа детоксификује организам, важна је за здравље, хранљива је (богата као што је то случај у витаминима групе Б), има високу снагу засићивања и низак садржај масти.
Такође садржи влакна, нарочито ако се конзумира у пуној верзији, фосфор, калцијум, калијум и мало натријума. Захваљујући калијуму и ниском садржају натријума помаже у процесу диурезе, чинећи да изгубите тежину и очистите своје тело са око 300 калорија на 100 грама риже. Такође је уочено да је пиринач храна која спаја сан.
Прехрана риже не допушта алкохол, да на толико воде, најмање два литра дневно. Не пакованој храни. Да за вежбање током исхране.
