Калијум у храни



Калијум у храни: јер не можете без њега

Калијум је минерал који се назива и минерал К и елиминише га бубрези урином, због чега је важно обезбедити константно снабдевање организма храном. Главне функције калијума су регулација воде и течности, контрола срчаног ритма, надзор мишићне активности .

Балансирана присутност калијума у ​​нашем организму је фундаментална, посебно током деликатне фазе раста, иначе недостатак калијума може довести до озбиљних компликација. Калијум, тоник и уједно регулатор телесне равнотеже, основни је елемент и мора се свакодневно интегрисати захваљујући правилној исхрани. Да видимо које су намирнице са калијумом.

Такође прочитајте 3 центрифуге богате калијумом >>

Калијум у храни: где се налази

Калијум се налази у разним намирницама, видимо главне које су главни извори. Калијум у храни је присутан на различит начин у поврћу (зелено поврће, кромпир, соја, пасуљ), у воћу (поморанџе, кајсије, банане), у месу и другим намирницама као што су пивски квасац и цела зрна, на пример. За правилно увођење калијума кроз храну може бити корисно консултовати таблицу исхране која показује тачне вредности.

Калијум: како се асимилује

Калијум који се налази у храни апсорбује црево и тело га користи скоро 90%. Калијум се елиминише углавном мокраћом, али и знојем, а делом и фекалијама. Натријум и калијум путују у равнотежи : прекомерна потрошња соли снижава ниво калијума и исцрпљује тело. Алкохол и кава повећавају елиминацију калијума кроз уринарни тракт. Конзумирање превише шећера такође доводи до смањења резерви калијума у ​​нашем телу.

Претходни Чланак

Тибетанска медицина, опис и употреба

Тибетанска медицина, опис и употреба

Тибетанска медицина је посвећена превенцији и лечењу организма тако што делује на настанак узрока и последица болести. Хајде да сазнамо боље. Шта је тибетанска медицина Тибетанска медицина се може дефинисати као природна, холистичка медицинска наука, усмерена на потребе тела, ума и духа на интегрисан начин. Циљеви тибетанске медицине су углавном превенција и лечење . Превенција патологија је конципирана кроз начин живота и правилну исхрану. Већина болести нашег доба су, према овој медицинској школи, последица неуравнотежених менталних стања, погрешног начина ...

Sledeći Чланак

Камут паста, алтернатива за цоелиацс?

Камут паста, алтернатива за цоелиацс?

Међу полицама супермаркета и продавницама и дистрибутерима тестенине сада је заиста сваки облик, боја и сваки садржај. Да, зато што се више не говори само о пшеници - или цијелом пшеницом; желите за целијакије, желите за оне који су нетолерантни, за оне који желе да остану на дијети или чак за спортисте недељом или не, овде долази "паста нот паста": кукурузна паста, пиринчана паста, пиринач и кукурузна паста, пирина теста, паста од хељде, корашанска паста или камут паста, зелена паста, обогаћена не спанаћом већ спирулином , и тако даље и тако даље! Сада, када се схвати да би пуристи в...