Калијум у храни



Калијум у храни: јер не можете без њега

Калијум је минерал који се назива и минерал К и елиминише га бубрези урином, због чега је важно обезбедити константно снабдевање организма храном. Главне функције калијума су регулација воде и течности, контрола срчаног ритма, надзор мишићне активности .

Балансирана присутност калијума у ​​нашем организму је фундаментална, посебно током деликатне фазе раста, иначе недостатак калијума може довести до озбиљних компликација. Калијум, тоник и уједно регулатор телесне равнотеже, основни је елемент и мора се свакодневно интегрисати захваљујући правилној исхрани. Да видимо које су намирнице са калијумом.

Такође прочитајте 3 центрифуге богате калијумом >>

Калијум у храни: где се налази

Калијум се налази у разним намирницама, видимо главне које су главни извори. Калијум у храни је присутан на различит начин у поврћу (зелено поврће, кромпир, соја, пасуљ), у воћу (поморанџе, кајсије, банане), у месу и другим намирницама као што су пивски квасац и цела зрна, на пример. За правилно увођење калијума кроз храну може бити корисно консултовати таблицу исхране која показује тачне вредности.

Калијум: како се асимилује

Калијум који се налази у храни апсорбује црево и тело га користи скоро 90%. Калијум се елиминише углавном мокраћом, али и знојем, а делом и фекалијама. Натријум и калијум путују у равнотежи : прекомерна потрошња соли снижава ниво калијума и исцрпљује тело. Алкохол и кава повећавају елиминацију калијума кроз уринарни тракт. Конзумирање превише шећера такође доводи до смањења резерви калијума у ​​нашем телу.

Претходни Чланак

Свјетски дан заштите околиша 2014

Свјетски дан заштите околиша 2014

"Планета је наше заједничко острво", поздрављамо Светски дан заштите животне средине 2014. године Свјетски дан заштите околиша, познат као Свјетски дан заштите околиша , представља глобални догађај 5. липња који привлачи пажњу јавности и политичке акције на тему одрживости околиша , која се од 1972. године слави у више од 100 земаља свијета. Ове године посве...

Sledeći Чланак

Поучавање борилачке вјештине

Поучавање борилачке вјештине

Када су коријени постављени да би се створило нешто, неизбјежно сте поставили очекивања која су тешка за ту ствар. Када будете учили с тим учитељем, који вас је довео дуж пута и облика тог учитеља, ви ћете бити еволуција или инволуција са додатком вашег погледа. Изгледају логично размишљање, тако мали Таоист. Или боље речено, они су логични, зато их осећам тако мало Таоиста. Уместо тога, смењивање и сукцесија мајстора треба да буду валидни , без прејудицирања онога што ...