Знамо да је ходање добро, поготово у брзом ритму, али колико практикује овај користан савјет? Лијеност често побјеђује, али понекад је потребно мало да се преокрене овај тренд. Довољно је почети ходати да би овај гест био здрава навика без које не можемо.

Предности ходања

Ко почне да хода, макар и само "само да покуша", онда нађе толико користи да је тешко одустати.

То је зато што ускоро схватимо да нас покрет чини бољим : осјећамо се задовољни, проводимо квалитетно вријеме на отвореном, олакшавамо ум и стога стрес, знамо нове људе - када уђемо групе - узмемо времена да саслушамо себе и размишљамо о себи, радимо одличан посао у превенцији дијабетеса, кардиоваскуларних болести, остеопорозе, прекомјерне тежине ...

Наше тело нам захваљује за добру вољу и пре свега зато што смо изабрали врсту физичке активности која не ствара трауму зглобовима и не ставља наше срце под стрес, већ помаже да боље ради.

Да ли је боље ходати или трчати?

Често се питамо: да ли је боље да трчите или ходате? Наравно, ходање укључује мање напора, мање стреса на зглобовима и тешко доводи до анаеробног тренинга.

Али желимо вам донијети неке знанствене податке који су произашли из студије, која је трајала 6 година, а коју је водио др. Паул Виллиамс у Националној лабораторији Лавренце Беркелеи, почетком деведесетих, са око 47.000 људи:

• Ризик повезан са високим крвним притиском се смањује за 4, 2% док траје и 7, 2% код ходања.
• Холестерол се смањује за 4, 3% током трчања, а за 7% код ходања.
• Дијабетес има 12% мањи ризик, и трчање и ходање. Што се тиче губитка тежине, вожња побеђује шетњу, у ствари 40 минута трчања, вреди 1 сат и 20 минута ходања.

Истина је, међутим, да је ходање 1 сат и 20 година изводљиво за многе, трчање за 40 минута захтијева добру вјежбу и често нас присиљава на анаеробни рад: у недостатку кисика, то доводи до паљења шећера умјесто масти. Уместо тога, када радимо у аеробном метаболизму, сагоревамо резерве масти.

Веллнесс Валкинг

Шетња је прави лијек за људе који ходају. У парковима једном сте видели само тркаче, али сада можете видети и пешаке, усамљене или организоване групе.

Веллнесс Валкинг, на пример, нова је дисциплина рођена у Торину по налогу два натуропата, која се фокусира на ходање.

Веллнесс Валкинг има незнатну додатну вриједност: осмишљен је да прати људе на путу који им помаже да узму своје животе у руке и донесу информисане одлуке у погледу исхране, начина живота и менталног става .

Три стуба на којима се темељи Веллнесс ходање су заправо физичка активност, здрава исхрана и адекватан ментални став . Шетња тако постаје тренутак дељења о овим питањима, како би се достигла све шира свест о томе шта МИ заиста смо архитекти нашег стања благостања и наше будућности.

Ми смо резултат наших мисли, наших веровања, наших избора и наших поступака. Прво га схватимо и што пре можемо да учинимо свој живот ономе што желимо и да дамо нашем телу оно што заслужује.

Ова три аспекта су подједнако неопходна и императив: било би мало корисно јести на неочекивани начин и онда бити хронично седећи, непрестано љути или незадовољни животом који води. Наше тело се такође храни емоцијама и расположењима, морамо да се осећамо испуњено иу складу са нашим жељама. С друге стране, ако смо људи свакодневно правили и јели нездраву храну, наше тело би нам с временом дало неке знакове смањења.

Дакле, здрав начин живота и прави ментални став нас свакако стављају на страну разума, све остало је судбина, наслеђе и ко зна који други елементи још увек нису сасвим јасни. У Веллнесс шетњи, ходање постаје метафора живота и помаже нам да схватимо, ако желимо да их слушамо, неке од механизама који нас покрећу.

Можемо открити стране нашег карактера које нас задржавају, можемо да изнесемо своје таленте, побољшамо своје снаге и почнемо да стварамо културу у пољу исхране. Равнотежа између ова три аспекта је централна и добро је предложена у овој веома оригиналној дисциплини, о којој ће се све више говорити, јер Веллнесс ходање није само спортска активност, већ и стварна алатка за освјештавање. онима који желе да своје стање благостања и реализацију преузму у своје руке.

cilj

Циљ оснивача је сада да створе Цертифиед инструкторе Веллнесс Валкинг широм Италије, да разговарају више о превенцији и благостању и да створе могућности за запошљавање холистичких оператера, што је предуслов потребан за приступ курсу.