Током летњих месеци, кожа је орган који је највише изложен дејству атмосферских агенаса, у овом случају оном ултраљубичастих сунчевих зрака, главни проблеми који се често сусрећу су иритација, опекотине од сунца и стварне опекотине, „Соларни еритем је црвенило коже, врло честа у подручју рамена, али и лица и деколтеа, који потиче од дилатације капиларних крвних судова, због неадекватне изложености сунцу. Може се појавити у благом облику, или на веома интензиван начин, често се јавља код људи са тен, очима и светлом косом, симптоми који га карактеришу, сврбеж и пецкање у погођеном делу, у тешким облицима опекотина од сунца могу се појавити и на кожи. мехурићи и везикуле, што доводи до љуштења у погођеном подручју. Демонстрације теже и назадују и решавају се за четири или пет дана.

На мору или у планинама, увијек је препоручљиво да се не излажете директно сунцу у централним сатима дана, у распону од једанаест до шеснаест, вријеме када су сунчеве зраке интензивније и агресивније на кожи. Увек примењујте, чак и ако је небо облачно или у хладу заштитне креме, запамтите, да витамин Е игра основну улогу у регенерацији коже, штити нас од оштећења слободних радикала, тако да можемо користити креме са природним базама, на пример све „алое вера или схеа маслац, или, да би се применила уља, на пример монои уље или уље јојобе, увек је корисно носити шешире, боље ако су направљена од природних влакана и користити сунчане наочале, како би се избегло оштећење очију. .

Али сада да видимо како да спречимо еритем, користећи намирнице богате антиоксидантима и бета-каротеном.

Током лета, посебно пре празника, важно је да се залихе бета - каротена или витамина А. Овај витамин, поред тога што је познат по својим благотворним ефектима на читав визуелни систем, посебно је важан и неопходан за структуру коже. Бета-каротен је присутан у великим количинама у шаргарепи, која се може појести на жару или кратко на пари, али имајући у виду високе температуре ове сезоне, предлажем да центрифугирате и одмах их конзумирате, како бисте избегли губитак хранљивих материја, можда их повезујући са кајсијама или брескве, потоње су веома погодне, у случају претјеране жеђи или сува уста.

Коначно још једно воће које препоручујем да конзумирам у овом периоду је манго, који се може кушати у воћној салати, можда увек у комбинацији са бресквама и кајсијама, такође је веома богат бета-каротеном, као и скоро сви Б витамини, Минералне соли и неке аминокиселине, висок садржај елемената у траговима чине га лагано лаксативним и диуретским плодом, стога је погодан у случају задржавања воде, поремећаја који се може јавити у љето и затвора, често када се држите подаље од куће.