Члан за читање (свесно на рачунару)

Ако је свакодневни живот далеко од зелених површина, тијело једва препознаје околину и мора се прилагодити низу параметара који су постали навика, али који заправо не припадају ономе што тамо живи. Размислите на тренутак о идеји ходања не само ципелама које затварају могућности за прсте, већ и на површини која је увијек глатка, попут оне асфалта. Адаптивни капацитет покрета је мало стимулисан и људи постају лењи, предвиђени су погрешни положаји. Један се осећа мање жив.

Да ли сте икада покушали да се ставите испред рачунара када би тело требало више? На пример, у раним јутарњим сатима. Не говоримо само о постуралном присиљавању, већ ио преоптерећењу подражаја који изненада стижу. Отвара се прозор, одмах се појављује још један, и још један глас који нас позива негдје другдје, попут сирена Одисеја.

Суочени са замарањем екрана

Они то називају замор екрана и иронично је да о томе говорите кроз чланак који ће, ако га прочитате, читати веб. Онда покушавам да то учиним конструктивним минимумом. Буди са мном.

Прво, немојте ићи напријед у читању ако прво не исправимо леђа и добро удишемо са свим могућностима наших груди. Онда избаци. Не гледајте у екран док издишете. Избаци га чак и са звуком. Ако је потребно, чак и из уста.

Па, хајде да наставимо са неким корисним подацима о вези између замора екрана и ритма спавања .

Технолошки замор и ритам сна

Замор са екрана не значи да то не доводи до спавања (у неким случајевима и та могућност је истинита), али прави ефекат иде директно на квалитет спавања . Према подацима из санитарног центра Сан Раффаеле, око 30% Италијана пати од несанице . Немојмо се узнемиравати (јер у супротном дијафрагма пати). Заиста, узимамо још један добар дах да се подсетимо да смо живи и да нам је жао ако је мало. Видимо последице сна чији је квалитет низак:

• Бад мемори;
• Потешкоће у комуникацији;
• Главобоља;
• Тежина добитак.

Изгледа да, ако су Италијани 2003. године спавали у просјеку 8 сати ноћу, сада је процјена пала на нешто мање од 7 година., уђите у свет Бацхових цветова за несаницу, препоручено од стране доброг травара. Чак и приближавање свету медитације је добар начин за проналажење сна са правим квалитетом, што није нужно исто за све; запамтите да је број сати које спавате веома лични параметар; на исти начин, квалитет зависи од фактора који су релевантни за неке, за друге занемарљиви (присуство особе у близини ноћу, врста душека, околина, буке и звукови у позадини, итд.).

300.000 би били Италијани старости 40-50 година и адолесценти који пате од симптома хроничног умора.

Ови подаци су алармантни за оне који излазе на улицу када је сунце већ постављено: стопа смртности на путевима је порасла последњих година због тога што возачи спавају.

Ако желите да сазнате више о овој теми, препоручујемо текст "Уморан али ожичен", који је написала лондонска др Нерина Рамлакахан.

Вечерас, после вечере, одустани од Фацебоока. Ако време дозволи, идите у шетњу . А ако имате паметни телефон, оставите га код куће.

СЕЕ АЛСО

• Прави положај испред рачунара

• Баланс и држање

• Исправно држање током медитације