"Имате сатове, имамо времена". Тако рецитира древну афганистанску пословицу која наглашава колико је ријетко постало неизрециво добро: вријеме . Можете имати новац и могућности, али ако водите живот загушен обавезама које осјећате - и заправо - ви сте - у сваком случају робови.
Можда, никада као у овом добу не бјежи вријеме: оптерећени смо радним сатима, породичним обавезама, дужностима везаним за наш начин живота, потрошачког статуса, статусног симбола и изгледа. Колико сати имамо да се посветимо себи ?
Овај чланак жели да буде нека врста размишљања о нашем животном стилу и скенирању дана: када бисмо хтјели даровамо себе и убацимо мали простор посвећен медитацији, када бисмо то могли учинити ?
Јутро има злато у устима: медитирајте пре почетка дана
Рано ујутро је несумњиво један од најпогоднијих тренутака за медитацију, толико да је један од најпрепоручљивијих чак и по древним текстовима.
Можете изабрати само прве тренутке дана: чим се пробудите, топите се са малом јогом - на пример, поздравите се са сунцем - и онда седите на пар минута медитације.
Многи људи сматрају да је неугодно да се упусте у било коју праксу без претходног лаганог доручка. Па, можете одложити медитацију и појести нешто како бисте себи омогућили што угоднију сесију.
У оба случаја, овај временски избор је посебно профитабилан зато што је ум свеж и јасан, а који још није апсорбован обавезама или мислима дана на вратима.
Упркос свему, међутим, схватамо да, посебно ако имате децу или сте посебно поспани, јутро је деликатан тренутак и претварање у лични простор може бити искрено немогуће, уз сву добру вољу.
Не брините, дан је још дуго!
Које је најбоље место за медитацију?
Медитација заустављања: вјежбање током рада или учења
Сада разноврсност типова рада и распореда отежава давање савјета за све. Свакако је компликовано изрезивање времена у "центрифугалном" контексту, као што је то обично случај у раду (било код куће или у канцеларији), али, ако је то једини који можете дати себи, ево неколико савјета:
- добро вријеме за медитацију могло би бити непосредно прије почетка рада или учења, поготово ако имате собу у уреду или студирате код куће; од суштинског је значаја да се током тренинга осећате опуштено, далеко од гласних звукова, знатижељних погледа или узнемирујућих елемената;
- поготово ако сте изван свог домаћег окружења, разне апликације за медитацију могу бити врло корисне, барем док се не осјећате сигурно и аутономно;
- ако нисте стручни медитатори или веома мотивисани почетници, саветујемо вам да вежбање у ово доба дана може бити помало компликовано и зато што сте у окружењу које вас, силом околности, теже одвратити и одвести од "овде и сада" . Размислите о избору медитације у овим сатима са судом!
Вечерњи сати: мир и тишина за медитацију
Дан се ближи крају и ви ћете се наћи пре времена посвећеног задовољству и себи: сјајно вријеме за уметање медитације . Без журбе јутра, вечер се нуди као заграда суспензије са посла и из дневне помахниталости .
Било да је то прије вечере, послије вечере или прије спавања, све опције вриједе и овисе о вашим рутинским и обитељским навикама.
По нашем мишљењу, то је простор дана када би укључивање медитације требало бити једноставније и флуидније, чак и за почетнике.
Неки општи медитативни савет
Било да је то ујутру, током дана или увече, покушајте да изаберете време за медитацију и да му останете верни : то ће створити навику да ће ум полако апсорбовати. То ће вас учинити горљивијим у одржавању преданости без давања победа лењости или безбрижности.
Покушајте да будете реални и благи са собом: медитација је тешка пракса, па не претендент да то ради сатима на дан, а затим да трпе фрустрације због неуспеха. Боље је посветити му се чак и за кратко време, све док је то довољно и довољно да постане део живота, као што је прање зуба.
Ако нисте сигурни у то време, све што треба да урадите је да испробате сва решења која смо предложили и оцените ону која најбоље одговара вашим навикама, вашем карактеру и вашем животном стилу.
