Приступ тој унутрашњој територији у којој влада стални мир је веома тежак: они који су успели да додирну врата потврђују постојање чистог извора спокојства, независно од догађаја живота у нама.
Ако постизање овог мира представља основну фазу личног раста, постоје дисциплине које нам дају руку да идемо на прави пут, да се поставимо на главни пут.
Међу њима је дефинитивно јога, одлична пракса да се негује стање непоколебљиве равнотеже, фундаментално за фокусирање на себе, на наше циљеве и на заиста важне ствари.
Да видимо како делује на концентрацију, захваљујући својим уравнотеженим позицијама.
Јога за концентрацију: асана за равнотежу
У већини врста јоге први инструмент истраживања је тело: он почиње од мишића, зглобова, костију до дубине.
Основна претпоставка на којој се овај тип пута заснива лежи у увјерењу да дјеловање на тијело значи дјеловање на ментално стање (и обрнуто) и да један утјече на други у сталном и плодном дијалогу.
Стога, физички приступ никада није искључиво физички, али неизбјежно укључује и ум, који га обликује.
Враћајући се на тему равнотеже, у јоги постоји широк репертоар положаја равнотеже, веома користан за побољшање концентрације и за усавршавање нашег нивоа фокуса.
Представљамо вам 5.
Позиција дрвета (Вриксхасана)
Ова асана пружа добар распон средњих позиција, тако да је веома погодна чак и за старије или трудне жене, у својим почетним верзијама.
Положај стабла носи сву тежину на десном ногама и одмара леву пету на десној маллеолусу. Ако је положај удобан, подигните лијеву ногу и одмичите је на теле или, још увијек у бутини.
Руке су савијене са рукама склопљеним дланом према длану, или подигнуте изнад главе ако желите да више укључите леђа.
Поновите на другој страни.
Положај орла (гарудасана)
Интензивна и привлачна асана за доње екстремитете. Да се изводи са опрезом ако постоје проблеми или слабости у зглобовима ногу.
Почните тако што ћете пребацити читаву тежину удесно, лагано савијати ногу. Лева нога прелази на десну страну на једноставан начин (тј. Слично као када седимо са укрштеним ногама) или затезањем седла док се не може закључати десним глежњем на лево стопало.
Руке се могу носити једноставно са длановима који су у контакту или се прелазе попут ногу: савијте руке тако да су дланови окренути један према другом и окомито на тло. Затим се десни лакат помера у леву шупљину и, ако је могуће, настави да се увија док руке не постану длан-длан.
Савијте потпорну ногу и вратите пртљажник напред, у границама својих могућности.
Промијените крижање ногу и руку
<26078.јпг "дата-типе =" артицле_лонг ">
Положај Господара плеса (натарајасана)
Још једна стојећа позиција: након што се нагнула напријед због положаја орла, овдје је лијепо проширење уназад .
Увек почните тако што ћете носити сву своју тежину на десној нози. Подигните леву ногу тако да левом руком ухватите леђа, десна рука се протеже према горе. Из ове почетне позиције наставите са постепеним уклањањем леве пете са задњице и приближавањем груди, док не достигнете коначну позицију.
Поновите са другом ногом.
Пола полумесеца (ардха цхандрасана)
Мање уобичајена позиција од оне претходне која ће бити корисна за мењање праксе и експериментисање са новим осећањима тела.
Ова асана се може закачити преко разних путева. Предлажемо да то учинимо почевши од позиције ратника ИИИ (између осталог још једне равнотеже асане) са десном ногом на тлу: задржавајући хоризонталност држања што је дуже могуће, испружите десну руку све док врхови прстију не додирну земљу. Лева нога остаје подигнута и кука се отвара. Лева рука може ићи у страну, или показивати на строп у идеалном наставку руке испружене на тло.
Такође изведите са другом ногом.
Положај вране (Бакасана)
Овај кратак преглед завршавамо уравнотеженим положајем на рукама, углавном резервисаним за најнапредније студенте .
Положај вране почиње од положаја вијенца (маласана) са длановима на тлу. У овом тренутку, савијте лактове и подижите подлактице окомито на под и руке паралелне. На овај начин, седиште је створено тако да колена доведе до руку, што значи да се постави близу удубљења испод пазуха: стопала тако излазе са земље и положај полети. Поглед је напред.
