Ако плажа није пренатрпана, то је заиста очаравајуће позориште за практицирање јоге: мекоћа пијеска, шапат валова, сунце добродошлице.
После срца туристичке сезоне, саветујемо вам да не пропустите ову јединствену прилику мимесиса са природом и да уживате у екосистему који, неизбежно, зими можемо дивити само на разгледници.
Ево неколико савета за вежбање јоге на обали ових последњих недеља лета: у води, на обали или на песку, можемо претворити плажу у заиста јединствен центар јоге!
Јога и море: посебна комбинација
Ако се одлучите за јогу на мору, знајте да ћете неизбјежно морати узети у обзир неке знатижељне погледе.
Ово невољно упадање може бити мали извор ометања, па будите спремни да култивишете своју способност концентрације и концентрације.
Не будите нервозни, али научите да се дистанцирате од контекста: погледи су обично пролазни и ускоро ћете изгубити сву пажњу.
Направивши ову неопходну премису, ево нашег предлога.
Спортови љети: тренинг на мору
Балансне позиције
Толико је ријетко да се уронимо у воду да не пропустимо ову прилику! Обухваћени овим елементом, позиције равнотеже које се чини да поново откривају су посебно пријатне: у зависности од висине и смирености таласа, у ствари, ви ћете искусити нове сензације, подршку и мешање у исто време .
Играјте и поздравите ову нову праксу тестирањем њеног укуса. Можете се концентрисати на дах, на музику мора и на потпору стопала (или руку, главе) на неправилан и мекани песак.
Идемо на:
Врксасана (положај дрвета)
Натарајасана (положај плесне шиве)
као и положаје равнотеже на рукама (као што је позиција вране )
или на глави (осим ако немате проблема с подморјем): то би могла бити прилика за превазилажење страха од пада и стјецања сигурности у овим тешким асанама.
Савасана
Увек уроњен у воду, не можете избећи да се посветите позицији потпуног опуштања на неколико тренутака. Лагано уљуљкани водом, искусит ћете необичан осјећај напуштености и лакоће; море око вас, звукови природе, топлина сунца неће учинити ништа друго него вам дати још интензивнију релаксацијску сесију.
Једно предвиђање: избегавајте да потонујте у савасану предуго, јер струја може да вас натера да се удаљите од ваше плаже или да вас одгурне предалеко. Осим ако нисте са неким ко вас надгледа, немојте превише продужити време одржавања.
Суп Иога
Какво је боље време за вежбање ове верзије јоге? Пробајте јога суп, јога за сурфовање !
До сада је почело да се шири иу Италији, тако да није мало вероватно да ће у приморском месту где ћете боравити организовати курсеве. То би била добра прилика да се пракса оживи на начин који је у контакту са природом и изазива са физичке тачке гледишта.
Зашто не?
медитација
Јога је тело, али и ум (и изнад свега) ум. Који је бољи начин да нахраните свој ум од једноставне сесије медитације или пранајаме (контрола над дахом) уз море ?
Сједење прекрижених ногу, затворених очију или напола затворених покушаја да постану саставни дио околне природе, осјећајући се компонентом те Цјелине. Можда на заласку сунца, на скровитој плажи, можете искусити осећај поновног уједињења и хармоније, потпуног унутрашњег мира.
Можда ћете и ви додирнути право срце јоге, али ми ћемо вам дати неколико тренутака истинског благостања и дубоке праксе.
Море је добро за здравље, има 5 научних тестова