Са технологијом, а самим тим и са превозним средствима, у порасту и са снижавањем тарифа да би се задовољиле све групе потрошача, људско биће никада није путовало толико колико у нашим данима .
Било да се ради о туризму, бизнису или студију, постоје људи који могу да узму и до 50 авиона годишње, са свиме што укључује сате проведене на аеродрому, промену временских зона, јет лаг, промену климе и хране.
Ко није направио навику овог типа путовања од неколико десетина сати суспендованих у лету и других сати у мање или више удобној чекаоници авиона, често наилази на проблеме због тога што је јео погрешну храну или да једе праву храну, али у погрешно време .
Ово се односи и на Бацкпацкере који се одлуче на дуга путовања путницима или влаком. Покушајмо се суочити са неким од најкласичнијих проблема везаних за ову тему и открити неке корисне трикове за знати.
Неки приједлози за храну за оне који често путују
Почнимо са разматрањем пре свега да је храна која се продаје аеродромима, авионима, железничким станицама и аутобуским станицама права катастрофа у храни . Углавном су то запакиране грицкалице врло ниског квалитета, претходно замрзнуте и одмрзнуте твари за ову прилику, брза храна врло богата шећерима и појачивачима окуса.
Није случајно да бизнисмени који непрестано путују врло често имају прекомјерну тежину .
> Прво, треба да покушамо да једемо оно што бисмо јели код куће, и не верујем да код куће себи дајемо помфрит и газирана пића за доручак. На аеродромима, изгледа добро, увек можемо наћи воће.
Храна на бази воћа и ораха обезбеђује влакна и стога одржава добро здравље метаболизма у цревима.
> Што се тиче поглавља о пићу, у којем је несумњиво увијек боље преферирати воду, важно је да увијек останете хидрирани без претеривања: пијте обична мала пића . Разлог? Боље да будете спремни да се возите возом или аутобусом, а да не морате побећи у купатило. Поготово ако се ради о типу аутобуса без тоалета који се зауставља неколико пута током дугих путовања.
> Покушајте да одржавате редовне оброке и не једите у вишку или се лишите једног од три главна оброка тог дана . Покушајте да не прескочите доручак јер сте у журби, или се можете почастити двоструком ужином. Тело је прилично дисциплинована машина и добро је прилагођена навикама. У том смислу, такође је важно да останете у покрету током пауза . Ходање је важно.
> Оно што једемо и када једемо, утиче на наш циркадијални ритам, што значи да, знајући нека правила, лако можемо избјећи јет лаг. Пример? Када путујете, храна богата протеинима је најпогоднија за доручак, а оне богате угљеним хидратима су боље за вечеру у вечерњим сатима .
Али ево неких авангардних студија које нам говоре да ово правило функционише док путујемо на исток, док се треба обрнути ако путујемо према западу.
Пошто се већина намирница заснива на угљеним хидратима (тестенина, хлеб итд.), Добро је упамтити ово правило.
Између житарица, јечам се чини да је најбољи у том смислу, помаже у производњи инсулина и лако ресетује биолошки сат. Донесите нешто у свој ручни пртљаг. Ако са друге стране имамо проблема са временском зоном и регулацијом спавања, требало би да прилагодимо ниво мелатонина и намирнице које садрже трешње су заправо најбоље .
> Сокови и сушено воће ће бити у реду. Исто важи и за гоји бобице и ђумбир .
Путовање, чак и ако то радите док седите, узима толико физичке и нервне енергије и оставља нас исцрпљеним . Једење масне хране, посебно протеина у комбинацији са мастима као што су масно месо или богати умацима, одузима нам енергију и чини нас поспаним. У овом случају боље је изабрати месо, или барем више сувих протеинских извора, као што су пилећа прса.
На крају ћемо споменути киви, који изгледа да је показао одређену способност регулисања сна; као и зелено лиснато поврће ; јаје (међутим, сумња на храну у окружењима у којима се служи пре-замрзнута и нискоквалитетна храна), и на крају, као што се могло очекивати, камилица.
