Распрострањеност различитих духовних техника оријенталног поријекла је значила да су све познатији и разматрани у свим пољима.

У ствари, иако вео (или покривач у неким случајевима ...) скептицизма не престаје да их омотава, у многим секторима је потврђена ефикасност изван било каквог оклевања.

Једна од најплоднијих подручја примјене је она психологије у којој јога и медитација налазе простор пун потенцијала: од депресије до пост-трауматског стреса до пажње, поље истраживања је широко и великодушно са плодовима.

Као демонстрацију горе наведеног, хајде да сада видимо како нам медитација, посебно, може помоћи у случају напада панике : спасилац живота који можемо лансирати себи у било које вријеме.

Предности медитације за борбу са нападима панике

Медитација, без обзира на стил који изаберете, може дати одлучујући допринос спречавању или суочавању са нападима панике, јер помаже да се посматрају механизми нашег ума и, временом, омогућава нам да их препознамо и управљамо њима .

Зачарани круг који од анксиозности изазива више анксиозности док се не распрсне у паници, идентификује се и полако изгреба.

Кроз медитацију, опуштање узима све више и више простора и омогућава физиолошким ресурсима присутним у нама да дјелују или чак ојачају.

Могуће је користити га или као методу прве помоћи када паника почне да опстаје или, нарочито на почетку, као свакодневни тренинг да би се научило да се ослободи и укорени у овде и сада .

Управљајте анксиозношћу са дисањем

Право да почнете да медитирате против напада панике

Ми не улазимо у заслуге психологије јер то није наше поље, али вам пружамо савјете за успјешан напредак у области медитације, тако да је то ненасилно оружје којим се суочава паника:

1. Заиста постоји много техника медитације и са праксом ћете наћи ону која најбоље одговара вашој природи. На почетку, саветујемо вам да се усредсредите на вођене медитације јер вас прате на још увек мало познату територију. Они су такође доступни онлине и представљају огроман универзум у коме ћете сигурно наћи нешто што је валидно.
2. Ако осећате самопоуздање у себи, можете се упустити у "соло" медитацију, то јест, без икаквог водства. Саветујемо вам да наставите у малим корацима, дефинишете тачно време и место и покушавате да задржите веру у посвећености са озбиљношћу; немогуће је доставити технику која важи за свакога, али ниједна од њих није препоручљива или штетна, дакле, једноставно ... експеримент!

Штавише, пре него што почнете са вежбањем, саветујемо вам да урадите неке јога положаје да бисте растворили тело, чак и једноставан поздрав од сунца, или, ако то није могуће, барем неку технику дисања : то ће вам помоћи да уђете у право расположење за вежбати, пронаћи праву концентрацију и дистанцирати се од претходних активности које сте радили.

Медитација као подршка и подршка

Медитација је економска техника и без нежељених ефеката корисних за рјешавање неких психолошких проблема.

Међутим, то не значи да може замијенити стручњаке у том подручју, лијечнике или психологе, које вас позивамо да контактирате без оклијевања у случају значајних проблема. На било ком путу, медитација вам може само помоћи и стати уз вас као пријатељ од повјерења.

Вјежба дисања јоге против напада панике

Да бисте сазнали више:

> Технике опуштања, опис и употреба

> Све технике медитације