Дишите добро: ево како

Да би се говорило о томе како добро дисати, корисно је идентификовати оно што не олакшава, заправо, омета правилну респираторну активност.

Дишите природно

Када нема дневне моторичке активности, када нема дијалога са људима који нас хране, када нема свесног управљања нервним стресом, утиче и респираторни капацитет, заједно са свим виталним функцијама.

Познавање капацитета плућа је први корак, а такође и знати како га користити: бесмислено је опонашати интензивно дисање када сте у мировању и не дишите правилно када чините физички напор.

Другим ријечима: бескорисно је расипати угљични диоксид, када сте хипервентилирајући доживљавате грчеве, тетаније, панику и друге сличне поремећаје. Кроз дисање наше тело се ослобађа од молекула отпада и добија кисеоник који ће се кроз крв пренијети на све ћелије које га састављају.

Идеално је вратити се природном дисању . Циљ је да се не оксигенира више него да се врати спокој . Ако дишете више него што је потребно да прочитате или чујете неке вести о томе, онда тело постаје преоптерећено и последица је супротно: добијате слабу оксигенацију мозга и ткиво уопште.

Ако не дишемо добро, не можемо црпити енергију из хране, поновно оксигенисати ткива или чак имати блиставе мисли. Емоционално стање игра веома важну улогу: прва жртва анксиозности је дисање . Када нервни систем искри и крене у забрињавајућем правцу, вратите дах. Добро дисање повећава позитивну перцепцију о себи .

Како се постеролатерално дисање ради и какве користи даје?

Бутеико и респираторна рехабилитација

Другим ријечима, није увијек потребно дубоко дисати, у потпуности, у ствари, дисање мање је понекад боље. Украјински медицински научник К. Бутеико се фокусирао управо на ефекте хроничног вишка даха и његове студије би требало да буду консултоване од стране многих наставника и практичара јоге, по нашем мишљењу.

Он је заправо показао да хронични пацијенти дишу 2 или 3 пута више него што је то уобичајено и повезали су ове податке са ефектима узрокованим дугим уносом бронходилататора.

За заинтересоване постоји референтни сајт о Бутејку и дисању, где се све информације везане за обуку могу наћи у Удружењу Бутеико-Италиа, основаном 1999. године. Неколико експеримената потврђује да ова метода смањује хипервентилацију без штетних ефеката. и може побољшати симптоме астме и смањити употребу дрога током периода од 6-12 месеци код одраслих са лоше контролисаном астмом.

У Италији је популаризатор и стипендиста методе Фиамма Ферраро, дипломирана медицина и медицина у Ирској, са специјализацијом из хомотоксикологије, озонске терапије, психофармакологије и акупунктуре. Учитељица је методе Бутеико дисања, званично препоручене од стране Бритисх Тхорациц Социети.

Ова и друге технике ослобађања, свесности и свесности омогућавају нам да посматрамо ако дишемо уста, да откријемо себе откривајући себе како дишемо или дуго задржавамо дах; користе се не само за побољшање стања астме, већ и за анксиозност или хронични умор.

Ово је широк спектар вежби, укључујући, на пример, Мини дах, форме добровољног задржавања даха за кратко време (око 3 или 5 секунди) које омогућавају особи која их изводи да се упозна.

На мрежи постоји неколико вјежби, а постоји и документарац о методи Бутејка ББЦ-а из 1998. године, управо у првим годинама ширења методе која је данас позната широм свијета.

Овај документарац истражује однос између анксиозности и дисања и објашњава зашто учење дисања мање може бити кључ за боље, уз тестирање директно на субјекту астме и опис порекла методе.