Каша, шта је то и рецепт за то



Каша је здрава, лагана енглеска навика - помислите да 100 грама каше не броји чак 70 калорија - које се конзумирају за доручак, поготово за празнике или викенде, када то омогући веће мирноће и више времена за опуштање.

То је врста слатке креме, конзистенције готово као пудинг или палента, која се може обогатити свјежим или сушеним воћем, различитим сјеменкама, заслађивачима које највише волимо.

Ево 3 рецепта : класични, зимски с топлим окусима, посљедња хладноћа, која не укључује кухање, погодна за сирову храну и веган.

Основна ствар која је заједничка свим трима рецептима су зобене пахуљице, које се могу купити у органској и читавој верзији.

1. Класична енглеска каша

Састојци за неколико особа:

> 30 грама зоби у пахуљицама (можете га наћи у супермаркету, још боље ако је органски и цели),

> шољицу млека,

> пола чаше воде, кашика шећера (пожељно трска),

> мало соли.

Припрема : пахуљице сипати у тави са водом и прстохват соли; кувајте на умјереној температури око пет минута, повремено мијешајући.

Зоб је спремна када се вода испари и формира нека врста пулпе; у овом тренутку додајте млеко и кувајте још пар минута, док не достигне кремасту конзистенцију.

Здјела се прелије, посипа с оним што волите: свјеже воће (Енглези га јако воле с бананом) или сушено воће , јаворов сируп, јабука или концентрирани сок од грожђа, мед .

Откријте прави доручак за мршављење

2. Зимска каша

Састојци за неколико особа:

> 30 грама зобених пахуљица,

> вода,

> јабука,

> кашику сувог грожђа,

> кашичица меда од шећерне трске,

> љускави бадеми,

> штап са циметом,

> ђумбир,

> кардамом.

Поступак: кувате зоби у нешто више од пола шоље воде у коју сте ставили чахуру ванилије и прстохват соли, додајући јабуку нарезану на мале коцкице, грожђице и кашичицу целог смеђег шећера или мед.

Кухајте око 7/8 минута, додајући прстохват ђумбира и кардамона у праху. Оставите крему да се охлади, уклоните штапић цимета и послужите посуту пахуљицама бадема.

Веганска и сирова храна

Састојци :

> 30 грама зобених пахуљица,

> пола кашике целог шећера од трске,

> чахура ванилије,

> неколико кашичица семенке чиа,

> шољицу биљног млека (бадем, зоб, соја),

> мешавина сувог воћа (ораси, бадеми, лешници),

> сезонско воће.

Поступак: узмите стаклену теглу, попут оне из Бормиолија, тако модерне данас; додајте млеко, зоб, шећер, чиа семење и све помешајте. Затим се преко мешавине слој са мешавином орашастих орашчића грубо, као зрно.

Покријте поклопцем или филмом. Идите у кревет и, следећег јутра, откријте, додајте свеже сезонско воће на мале комадиће и уживајте у оброку!

Шта је стварно у житарицама за доручак?

Претходни Чланак

Лековита моћ махунарки

Лековита моћ махунарки

Махунарке су јестиво семење биљака које припадају породици Легуминосае, оне су прави извор нутритивног богатства , посебно свјеже или сухе, а можда и органске. Многе махунарке пружају изванредне здравствене бенефиције, прехрана богата махунаркама се своди на снижавање нивоа холестерола и смањује ризик од различитих врста рака. Махунарке у комбинацији са житарицама обезбеђују организму комплетне протеине , више него "месо сиромашних", како су се некада звали, и могу се назвати "месом здравих људи". Хранидбена вредност махунарки првенствено је представљена високим садржајем пр...

Sledeći Чланак

Техника масаже лимфне дренаже

Техника масаже лимфне дренаже

У естетском пољу, глагол " одвод " се користи континуирано. Одвод, одвод, одвод ... Његово најнепосредније значење је да изведе збирку нежељених физиолошких течности, у стању стагнације. У случају масаже с лимфном дренажом, говоримо о лимфи. Шта је сап? Лимфа је телесна течност која циркулише унутар лимфних судова и носи са собом ра...