Шта је Пилатес



ШТА ЈЕ ПИЛАТЕС МЕТОДА?

ИСТОРИЈА

Јосепх Хубертус Пилатес је рођен у Дусселдорфу у Њемачкој 1880. године. Немоћни дјечак који пати од астме, рахитиса и реуматске грознице, цијели свој живот посвећује физичком тренингу како би постао јачи. Током младости, Пилатес постаје вјешти бодибуилдер, ронилац, скијаш и гимнастичар. Године 1912. преселио се у Енглеску гдје је радио као боксер. Са избијањем Првог светског рата, Пилатес служи војску у Ланцастеру, а касније на Исле оф Ман, радећи као медицинска сестра и подучавајући физичке активности другим војницима. Његов метод обуке био је хваљен када се ниједан војник није разболио током епидемије грипе која је сломила животе хиљаду људи. После рата, Пилатес је наставио да подучава своје фитнесс програме у Хамбургу, где је радио за општинску полицију. Године 1926. одлучио је да се пресели у Америку, а на трансатлантском броду у Нев Иорк упознао је своју будућу супругу Цлару.

Убрзо након доласка у Њујорк, Џозеф се настанио у студију у Осмој авенији 939. \ т До 1940-их, Јосепх је постао познат у њујоршкој плесној заједници. "У једном тренутку", пише у фебруарском чланку у часопису Данце, "скоро сваки плесач у Нев Иорку и свакако сви који су студирали с њим понизно се подвргли образовању Јосипа Пилатеса."

Шездесетих година, супружници Пилатеса имали су бројне њујоршке плесачице међу својим клијентима. Кореограф Георге Баланцхине тренирао је од "Јое", како је Пилатес студио добио надимак, и позвао га да упути своју младост у Нев Иорк Цити Баллет.

Током свог живота, Џо никада није преузео иницијативу да патентира свој метод, нити да забележи методу под његовим именом, нити било какву другу акцију да се Пилатес учини потребним. У време смрти Јосепха Пилатеса 1967. године, његов метод није био добро познат осим мале групе плесача, глумаца и богатих клијената који су тренирали у његовом студију. Џозеф је страсно веровао у свој рад и надао се да ће га свака школа научити. Сањао је да ће једног дана у сваком дому бити позната ријеч Пилатес. "Ја сам 50 година испред свог времена", рекао је он. тренутно више од 5 милиона људи практикује Пилатес, а тај број и даље расте.

ПРЕДНОСТИ ПИЛАТЕСА

Пилатес метода је изузетна дисциплина за физичке вежбе: опушта и јача мишиће и побољшава еластичност, равнотежу, дисање, држање и поравнање. Навикните се на препознавање ваших снага и препознавање слабости, пружајући алате за њихово исправљање. Овим методом, читав организам добија на снази и равнотежи. Пилатес има за циљ да ојача центар тела коришћењем абдоминалних мишића и дубоке мускулатуре. Пилатес такође промовише концентрацију, постепено побољшава општи ниво свести, координације и усклађивања.

Пилатес је метода осмишљена тако да се комбинира с другим дисциплинама јер јача, уравнотежује и усклађује тијело, а истовремено побољшава свијест о властитом тијелу и на тај начин смањује ризик од озљеда или трауматских догађаја, тако честих у другим облицима моторичких активности. У стварности је препоручљиво практиковати Пилатес како би допунили друге врсте вјежби, а не да их замијене: чак и најчешћи практичар пилатеса би било боље укључити неке кардиоваскуларне вјежбе у свој тједни програм. Коначно, будући да се све вјежбе могу модифицирати према индивидуалним потребама, један од најзанимљивијих аспеката Пилатес-а је да је он погодан за све, без обзира на доб, услове градње или тренинга. Изузетно добро иде и онима који никада нису пратили гимнастички програм и онима који се желе опоравити након несреће.

ПРИНЦИПИ ТЕХНИКЕ

Пилатес техника је подељена у две категорије: рад на матовима и рад на машинама . Као и дисциплина јоге, она се може подучавати у многим различитим облицима, али упркос многим варијацијама вежби и технике можемо навести следеће принципе као осам принципа Пилатес технике:

1) Концентрација: Задатак умног тела ове технике је да одбаци све друге мисли док остаје фокусиран на покрет, да мисли пре него што се креће.

2) Дисање: Дах покрива велики део ове технике. Основно правило је издисати када је напор највећи. То је најсложенији и најтежи део за усавршавање.

3) Истраживање центра: Торакс и леђа су тачке највеће пажње. Да би добро седели морамо да побољшамо равнотежу или да нађемо центар грудног простора. У вежбама базираним на Пилатес методи, центар грудног коша је "Повер Хоусе" (одговара 3./4. Лумбалном пршљену, иза пупка. Свака вежба је контролисана контракцијом мишића абдомена.

4) Контрола: Рад против силе гравитације у вежбама на основу Пилатес технике јача тело; што се спорије креће, то се више снаге развија, више мишићних влакана је под стресом.

5) Тачност: за почетнике стављање тела у одређене прецизне позиције може бити тешко, али навика технике води ка већој контроли кретања и самим тим точнијем извођењу вежбе. Чишћење покрета је такође повезано са понављањем.

6) Флуидност кретања: Вежбе засноване на Пилатес методи одликују се континуираним кретањем, истом брзином током читавог циклуса и амплитуде покрета. Покрет није сломљен и усклађен је са дисањем.

7) Изолација: Вежбе које се заснивају на Пилатес методи дају другачији изазов сваком појединцу, јер је сваки тип тијела различит и сваки начин усклађивања развија различиту снагу, тако да имамо различите снаге и слабости. Образовна страна технике води ка учењу и познавању структуре нашег тела, и кроз ефекте балансирања технике, да развије већу контролу у изолацији различитих мишићних група.

8) Понављање: Са понављањем и учесталошћу постоји побољшање у способности за извођење.

Како постајете и шта учитељ пилатеса ради?

Претходни Чланак

Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом - Гуидо Паренте

Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом - Гуидо Паренте

Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом Др Гуидо Паренте Псицхосоматиц Пранотхерапист Епикондилитис (управо хумерални епикондилитис ) је упала тетива која се спушта на лакат, детаљно на бочном епикондилу. То је болна упала позната и као тениски лакат , јер често погађа спортисте у овој категорији. Међутим, епикондилитис не треба схватити као патологију која погађа само малу групу спортист...

Sledeći Чланак

Божићни звоно, аустралски цветни лек

Божићни звоно, аустралски цветни лек

Кустос: Даниела Галбиати, натуропата Божићно звоно је аустралијски цветни лек изведен из Бландфордиа нобилис . Помаже у ребалансу осећаја недостатка и повећава способност испољавања својих жеља. Хајде да сазнамо боље. Опис постројења Бландфордиа нобилис - мала биљка породице Лилиацеае, вишегодишња биљка пронађена у подручју Хавкесбури Сандстоне у Новом Јуж...