Да видимо које су главне вежбе и технике дисања и како се оне изводе.

Дијафрагматско дисање

Вјежба дисања и истовремено техника дисања представљена је такозваним дијафрагматским дисањем. Како то учинити? Лезите на леђа, савијете ноге, опустите се и почните да дишете. Ставите једну руку на стомак и једну на груди. Удахните носом, надувавајући само стомак, остављајући груди још; затим издахните отворених уста, испухујући стомак.

Употреба руку користи се да би вас упознала са покретом и разумели да ли радите са стомаком или ако радите ребра за време дисања. Ваздух мора изаћи из уста на природан начин, као да је уздах олакшања.

Кружно дисање

Да бисмо извршили неке кружне вежбе дисања, кренули смо од положаја . Став који треба заузети је седење. Један се опушта и дише, на кружан начин, са савешћу. Важно је да је дисање непрекидно, без пауза апнеје између удисања и издисаја. Удахне се слатко, али истовремено широко и брзо.

Ваздух се не смије извадити за вријеме истека, али мора бити спонтано избачен. Ментална слика која се пружа је циклични ритам таласа који се благо шире на обали.

Енергетско дисање

Још једна техника дисања и вежбање се називају дисање . То је вежба дисања коју користе они који се баве спортом. Синхронизовање ходања и дисања доводи до бројних користи, укључујући повећање физичке енергије и менталну јасноћу.

Како то учинити? Направите удобан корак и удишите четири пута темпом. Онда урадите исто док удишете. Не више од пет минута.

Препоручене књиге

Уметност дисања, Нанци Зи