Спречите недостатак магнезијума у ​​трудноћи



Магнезијум обавља многе функције веома важне за здравље организма:

> од суштинског је значаја за конституцију и здравље костију и зуба;

> помаже у регулацији мишићних контракција и артеријског притиска;

интервенише у метаболизму шећера и масти;

> делује на расположење и правилност сна;

> игра важну улогу у ензимским активностима, коагулацији крви, преносу нервних импулса.

Како спречити недостатак магнезијума у ​​трудноћи

Магнезијум се углавном налази у намирницама биљног порекла, а нарочито у целим житарицама, махунаркама, уљарицама, зеленом лиснатом поврћу, сувом воћу, какау и многим врстама свежег воћа.

Под нормалним условима, разноврсна исхрана богата непрерађеним биљним намирницама гарантује тијелу довољну количину магнезијума. Међутим, у трудноћи, чак и када се храна излечи, магнезијум узет из хране можда неће бити довољан ; разлози су у суштини два:

  • у трудноћи се повећава потреба за магнезијумом ;
  • мучнина и повраћање које се могу јавити у првом тромесечју и пробавне сметње, уобичајене у свих девет мјесеци трудноће, узрокују веће губитке магнезија и / или ограничену апсорпцију овог минерала.

Ако недостаје магнезијум, лекар обично препоручује употребу специфичних додатака.

Чак и када узимате додатке на бази магнезијума, мора се водити рачуна о исхрани током трудноће. Допуна је додатна помоћ, али не може замијенити правилну исхрану.

Ево шта је идеална исхрана током трудноће

Како да једемо како бисмо избегли недостатак магнезијума у ​​трудноћи?

Да бисмо кроз храну узели што више магнезијума:

  • Конзумирати углавном цјеловите житарице ; Већина магнезијума присутног у овим намирницама је изгубљена, у ствари, рафинацијом.
  • Једите сирово или једноставно кувано поврће ; продужено кување хране смањује садржај магнезијума; због тога је, на пример, боље парити него што је прокухати. Очигледно, када једе сирово поврће током трудноће, сва хигијенска правила морају се поштовати како би се спријечила токсоплазмоза.
  • Не пропустите намирнице богате магнезијумом, као што су пасуљ, бразилски орашасти плодови, сјеменке бундеве, сјеменке сусама, датуми, спанаћ, репа, банане итд.

    Предности магнезијума у ​​трудноћи

    Магнезијум је важан за регулацију мишићних контракција ; због тога помаже да се материца опусти .

    Недостатак магнезијума у ​​трудноћи је фактор ризика за појаву раних контракција материце, што може довести до прераног порођаја.

    Обезбедити телу сав магнезијум који му је потребан помаже у спречавању и сузбијању неких типичних поремећаја трудноће као што су несаница, раздражљивост и астенија .

    Коначно, магнезијум помаже у контроли вредности крвног притиска и интервенише у метаболизму угљених хидрата ; Стога је важно да се очува кардиоваскуларно здравље трудница и, сходно томе, правилан развој фетуса.

    Магнезијум, ефекти недостатка и вишка

    Претходни Чланак

    Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом - Гуидо Паренте

    Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом - Гуидо Паренте

    Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом Др Гуидо Паренте Псицхосоматиц Пранотхерапист Епикондилитис (управо хумерални епикондилитис ) је упала тетива која се спушта на лакат, детаљно на бочном епикондилу. То је болна упала позната и као тениски лакат , јер често погађа спортисте у овој категорији. Међутим, епикондилитис не треба схватити као патологију која погађа само малу групу спортист...

    Sledeći Чланак

    Божићни звоно, аустралски цветни лек

    Божићни звоно, аустралски цветни лек

    Кустос: Даниела Галбиати, натуропата Божићно звоно је аустралијски цветни лек изведен из Бландфордиа нобилис . Помаже у ребалансу осећаја недостатка и повећава способност испољавања својих жеља. Хајде да сазнамо боље. Опис постројења Бландфордиа нобилис - мала биљка породице Лилиацеае, вишегодишња биљка пронађена у подручју Хавкесбури Сандстоне у Новом Јуж...