Ки гонг вежбе за почетнике



Један се тамо изговара (као ми, ту је и друга особа множина) гонг, то нема никакве везе са гонгом који чини складан звук, већ са гонгом као послом.

Ки је енергија, дах који живи и прожима нас. Ки гонг је рад на Ки, енергији у телу, даху живота према традиционалној кинеској медицини.

Постоје статички и динамични Ки гонг, често укључени у веллнесс програме који укључују таоистичке вјежбе и само-масаже, праксе за побољшање унутрашњег дисања и за јачање енергије.

Ки-гонг је умијеће култивирања Ки-ја, његовог повећања, јачања и прераде, кроз вањске и духовне технике: држање и покрет, ментална концентрација и медитација.

Ево неких основних вежби у кинеској енергетској гимнастици да се упознате са телом и да га осетите изнутра, да га свесно живите.

Почиње за почетнике у Ки-гонг-у

Како се припремити за први приступ вјежбама Ки-гонг? Неопходно је направити премису: наш ум је веома моћан . Ки-гонг, као и медитација, има моћ да учини да постане оштрица, да је прочисти.

У овој техници, као иу многим другим, ако не иу свим, веома је важно да онај који преноси учење. Саветујемо вас против људи који су импровизовани . Вјерујте свом осјећају и годинама праксе које наставник има иза вас. Потребна је упорност, велика постојаност . Поклон који ћете постепено развијати са стрпљењем.

Прво морате наћи времена . Имајте на уму да време није између обавеза. Време је нешто што је увек доступно. Идеално је уштедети сат ујутро или један навечер.

Почните што је више могуће без посебних очекивања . Имајте стрпљења са собом. Улазите у поље које лечи, колени, храни, проширује вашу свест.

Ки-гонг вежбе за апсолутне почетнике

Колико год је то могуће, покушајмо да вас оставимо са три основне уводне вежбе за Ки-гонг. Чланак је ограничен алат, за њега је потребно присуство наставника или наставника, али и даље може бити корисно.

    1) Укоријењено као дрвеће (ЗХАН ЗХУАНГ ГОНГ)

    У стојећем положају, ноге паралелне са ширином рамена, мека колена. Ретроверзија карлице не би требало да буде претјерана (као што је у неким школама научено).

    Врх главе тежи према горе, врх језика лежи на непцу. Руке треба да буду постављене напријед, заобљене као да се жели загрлити велико дрво, дланови окренути ка подручју т'ан т'иен (центар тела се зове ЦХЕНГ БАО СХИ) .

    Затим спустите руке на ниво абдомена (ТИ БАО СХИ) и коначно се ослоните на доњи т'ан т'иен (испод пупка , БАО Т'АН ТИИЕН) .

    Колико да останете у овој позицији? У међувремену, покушајте да задржите пажњу на даху. Видећете да ће ум нестати. Имајте стрпљења, будите непристрасни. Будите будни и љубавни.

    2) Потражите (што је као бас)

    Почните од Ву цхи, стојеће станице која је основна позиција ( Ву цхи је такође, да тако кажем, оно што симболички претходи Таоу, формирању црне и беле).

    Притисни према земљи, а онда подигни руке изнад главе. Спустите руке на рамена, длановима окренутим напред. Гурни напред, протежући руке. Репеат. Колико пута? Асцолтатеви. Без журбе.

    3) Дишите свесно, преплавите тело дисањем

    Цхен Пинсан пише: « Прави дах, почевши од стопала, циркулише у контролним и функцијским каналима као точак; удови имају стабилност планина, мисли се заустављају, небески механизам се креће по сопственом покрету .

    Не знам да ли постоји ваљано објашњење од овога. Останите усправно, не визуализујте, не тражите никакав осећај. Остани са дахом.

    Сазнај ко је Ки гонг оператер и шта ради

    Претходни Чланак

    Узгој јагода у башти

    Узгој јагода у башти

    Јагоде имају мало потреба за усевима и добро се прилагођавају различитим климатским условима нашег целог полуострва. Постоје разне врсте: хајде да их упознамо и сазнамо како их узгајати. Сорте јагода Постоје многе врсте јагода, око 600 врста, мада можемо поделити у две велике групе, које се разликују по тренутку цветања: јединствене или не...

    Sledeći Чланак

    Зелени и црвени рооибос: својства и разлике

    Зелени и црвени рооибос: својства и разлике

    Рооибос је изведен из Аспалатхус Линеарис , биљке познате по локалном афричком имену рооибос , деформације енглеског "црвеног грма", црвеног грма. Припада породици Фабацеае , па чак и ако га назовете чајем није толико тачна, много је боље назвати "инфузијом", јер она, као и сви други чајеви, потиче из Цамеллиа Синенсис . У Европи конзумирају много Нијемаца, док су преко континента Јапанци најстраственији, толико да су проучавали својства и доказивали ефикасност њених принципа. Биљка рооибос , слично метли, расте углавном у региону Цедерберга у Јужној Африци, али се прошир...