Једноставне методе релаксације

5 делотворних метода за опуштање и опроштај од тешких дана, једноставне радње које вам омогућују да уђете барем сат времена сваки пут у недодирљиви лични "балон" истинског опуштања.

1. Прочитајте књигу

Читач ствара магичну ауру око себе, довољно је да га посматра и одмах схвата да ја не знам за "уточиште" у неповредивом свету. Да, истраживање такође каже: према студији из 2009. године, Универзитет у Сасексу је показао да читање може смањити стрес за чак 68%, чак и за неколико минута дневно.

Како је неуропсихолог Давид Левис објаснио редакцији Телеграфа, избор књиге није важан, али уронити у причу омогућава да иза себе оставимо све бриге и свакодневни стрес, а ум се опушта.

2. Медитирајте и вјежбајте

Нема потребе за студијом објављеном у Времену да би се схватило да су јога и медитација добре, али да, изненађујуће је научити како дубоко утиче и на гене и на физичко, не само ментално здравље организма.

Јогијска пракса и медитација чине више од опуштања у одређено време. Као што британски истраживачи - студија објављена прошлог јуна у научном часопису Фронтиерс ин Иммунологи - комуницирају, очигледан је благотворан утицај на биолошки ниво који се даје медитацијом, јогом, Ки-гонгом и Таи-Цхи вежбама дисања на генима . који престају да буду "возила" упале за тело.

Прочитајте и Книттинг то релак >>

3. Слушајте музику

Чак је и часопис Плос Оне потврдио да слушање музике може смањити стрес и имати користи од здравља, утичући на психо-биолошки механизам који доводи до стреса.

Поред класичног звука текуће воде, кише или мора, ту су и неки предлози музике који увелико успоравају откуцаје срца и позивају вас да се опустите: Марцони Унион - Веигхтлесс ; Аирстреам - Елецтра; ДЈ Схах - Мелломаниац ; Ениа - водени жиг ; Еинауди - Таласи . А зашто не бисте слушали опуштајућу музику, медитирајући?

4. Врући биљни чај

Ништа ауторитативније од дневног чаја да потврдите да је врели биљни чај, пијуцкајући се у фотељи на крају вечери, додаје првих десет природних лекова који доприносе да се опустимо. Онда опустите инфузије и биљне чајеве са валеријаном, матичњаком или цветом страсти, да наведемо само неке.

5. Само-масирање на ногама

Самомасажа на ногама, учињена како овај видео добро илуструје на основу техника плантарне рефлексологије, помаже да се опусте живци и смири стрес, тјескобе и нервоза. Добра идеја је да се то уради после лепе опуштајуће купке за стопала, обогаћене етеричним уљима, као што је фантастично уље лаванде, или специфични природни производи који се купују у биљној медицини.

Не само на ногама, већ иу рукама: као што илуструје сајт Зонерифлессе.ит, ево како направити опуштајућу и корисну масажу руку.

Напомена. Осим истраживања и анкета, стављамо на листу и фокус на припрему посебног рецепта за себе или пријатеље, пливање, плес, сликање, бацање њихових емоција, плетење или хеклање - нешто што је недавно направљено. чини се да је поново у моди - или да посвети цијели дан себи, једноставно се присјећајући онога што воли и жели радити!