Важно је разумети да наш ум увек ради и непрекидно гарантује наш опстанак. Еволуирали смо и чак и наш најновији део мозга је достигао невероватне нивое, али остаје чињеница да је крајњи циљ остао исти: да нас одржи у животу. Добро је бити свестан тога: циљ нашег мозга је да гарантује опстанак. Из тог разлога, промена навика је тешка: за мозак је потенцијална претња, јер све што је ново и због тога није познато представља потенцијалну опасност. Ипак, због разлога преживљавања, сватко од нас има врло детаљну слику о себи у нама, на веома дубоком нивоу, врло често ми то нисмо свјесни, али се догађа и да понекад откривамо карактеристике када користимо реченице нпр. као: "то није за мене", "није у мојој природи", "нисам у форми" .. итд.

У ствари, ми имамо дефиницију и слику о себи која одређује сваки аспект нашег живота, врло често, а да тога нисмо свјесни. Ако из неког разлога имате слику о себи као лењој особи и са неколико додатних килограма, тешко ћете изгубити тежину. И то не нужно зато што сте погрешили, већ једноставно зато што ће ваш циљ бити у супротности са сликом коју имате о себи. Дакле, прва ствар коју требате учинити је да постанете свјесни ове слике: како она изгледа у вашем животу: ако се никада нисте бавили спортом, вјероватно ћете сматрати себе као сједећу особу. Али ово је само твоје уверење! Можете га променити кад год желите. Чињеница да можете мислити да сте лењи не значи да јесте! Увијек заборављамо како је лако промијенити живот на боље. Имамо идеју о себи и мислимо да је то стварност, али она је заправо само мисао коју имамо.

1. Не журите: најбољи резултати се постижу полако, постепено.

2. Водите дневник хране, наводећи оно што једете, његово расположење, да ли се крећете и вагате једном недељно .... то ће постати ваш најбољи савезник.

3. Уместо да размишљате о килограмима који недостају, радујте се за оне који су већ изгубљени. Број голова ...

4. Избегавајте сувише компликована јела. они који воле да буду у кухињи могу бити смјештени испред дијете које предлажу сложене и напорне рецепте. да на једноставна и сезонска јела.

5. Укинути досаду. Дијета која увијек предлаже иста јела је опсесивна дијета, крута и прије свега предодређена да пропадне. Фокусирајте се на разноликост, нудећи укусна јела.

6. Чак и када су резултати спори, неопходно је задржати сигурност да ће напори који су уложени још увијек бити награђени: на тај начин се опуштамо, смањујемо анксиозност ... и игла за равнотежу почиње да пада.

7. Суочите се са проблемима уместо да их игноришете. ако и поред ваших напора храна и дијета и даље буду опсесија, немојте занемарити ситуацију: прегледајте свој однос са храном тако што ћете имати ваљану стручну помоћ.

Покушајте замислити промјене и користи које ћете добити промјеном вашег начина размишљања.