Често чујемо за биотин, нарочито кроз рекламе производа за јачање косе и ноктију, али шта је то тачно?

Биотин је витамин Б7 или витамин Х који можемо наћи у суплементима витамина Б комплекса.

Овај елемент можемо увести и кроз храну : рибу, јаја, сиреве, свињетину, пилетину, телетину, јагњетину, шаргарепу, спанаћ, пасуљ, гљиве.

Биотин се апсорбује у цревима, транспортује до јетре и затим интервенише на нивоу метаболизма шећера, масти и протеина .

Биотин такође делује као коензим и може бити занимљив додатак у случају дијабетеса типа ИИ јер побољшава стање инсулинске резистенције.

У случају губитка косе узрокованог недостатком биотина, дјелује као додатак и јача косу, а чини се да не даје повратну информацију у случају губитка косе или недостатка овог витамина.

Употреба додатака биотину

До данас не постоје ауторитативне студије које би потврдиле ефикасност овог додатка у случају дијабетеса уопште, нити прецизне индикације о томе када и како га узети. Можемо га наћи на тржишту у комплексу витамина Б, или у неким додатцима који су посебно формулирани за борбу против крхкости и губитка косе.

Нису забележени случајеви токсичности или нежељених ефеката.

Биотин је такође користан у условима неравнотеже коже, као што је себорични дерматитис, јер управља жлездама и регулише излучивање себума .

Не препоручујемо узимање Биотина ако сте трудни или дојите по принципу предострожности. Препоручена дневна доза је 30мцг.

На питање "Да или не биотински суплементи?", Одговарам као и за било који други додатак: ако је потребно, ако постоји недостатак овог витамина који такође делује као метаболички коензим, периодична интеграција је добродошла без превеликог продужења., али ако успемо да обезбедимо основну дневну квоту, преферирамо ову руту, која је здравија, умерена и јефтинија.

То није панацеја за ћелавост, то мора бити јасно и није чак ни ефективно ако губитак косе није последица његовог недостатка, већ хормонских, сезонских и генетских фактора.

Кожа, коса и нокти су лакмус папири који нас обавјештавају да ли је наше тијело у равнотежи и здравом. У случају да нам ови "сензори" пруже сумњу на стање патње, увек треба да запамтимо да је прва помоћ лекара, који ће нас након анализе случаја саветовати како да евентуално искористи неку помоћ која интегрише дефицит хране.