Често се повезује са остеопорозом и то је један од главних ризика од недостатка витамина Д : слабљење костију.

Веза је скривена у улози коју овај витамин има у апсорпцији калцијума, веома важног минерала за здравље костију.

Међутим, функције витамина Д овде нису исцрпљене. Постојање адекватних доза такође је важно за правилно функционисање нервног система, мишића и имуног система.

Такође се чини да постоји веза између анемије и недостатка витамина Д, али тачна улога коју овај хранљиви састојак има у контроли нивоа гвожђа (која, ако није адекватна, може довести до појаве анемије) још није у потпуности реализована. појаснио.

Ослањање на исхрану није довољно да задовољи потребе тела. Намирнице које могу да снабдевају витамином Д, у ствари, нису много. Штавише, много тога што нам је потребно синтетише се захваљујући реакцији која се одвија у нашој кожи захваљујући дејству ултраљубичастих зрака .

Витамин сунца

Наш главни извор витамина Д је стога сунце . Нажалост, међутим, морамо се позабавити чињеницом да исти ултраљубичасти зраци који нам омогућавају да синтетишемо ову супстанцу такође могу повећати ризик од рака коже ; зато је важно да се заштитимо од претераног излагања сунчевој светлости.

Накнадна употреба производа који садрже факторе способне за заштиту ултраљубичастог зрачења, у комбинацији са нижом тенденцијом да се проводи време на отвореном, што карактерише многе модерне стилове живота, смањује нашу способност да синтетизујемо витамин Д, излажући нас ризику недостатка .

Сличан проблем се јавља и код мале деце, чија деликатна кожа не би требало да буде изложена директној сунчевој светлости пре 6 месеци живота.

Ово питање не треба потцењивати; довољно је рећи да су рахитиси укључени у посљедице недостатка витамина Д код дјеце.

Како верификовати недостатак витамина Д

Да бисте проверили да ли имате недостатак витамина Д, једноставно направите тест крви . Параметар који се мери да би се утврдило да ли је интеграција неопходна је 25-ОХ витамин Д.

Праг упозорења може се незнатно разликовати у зависности од научне компаније која је изабрана као референца; има и оних који, на пример, узимају у обзир да ли је испит обављен током лета или зиме.

Генерално говорећи, постоји мањак када су нивои витамина Д нижи од 10 нг / мл и недостатак за вредности између 10 и 30 нг / мл. Додатак се често препоручује за вредности испод 30 нг / мл.

Тестови у апотеци

Поред класичног повлачења, могуће је и брзо тестирање које се може добити у апотеци . Неопходан узорак је увијек крвав, али је довољна капљица једноставно пробијањем прста . Резултати су обично доступни за 10-15 минута .

Пажња, међутим: постоји и супротно стање, тј. Вишак витамина Д. Граница изнад које се говори о токсичности је утврђена на 100 нг / мл.

Да бисте избегли било какав ризик, добро је да се консултујете са лекаром да бисте проценили потребу за узимањем суплемената у одговарајућим дозама.