Глукоманан, кофеин, зелени чај, фукоксантин: ово су само неки од састојака који се могу наћи у суплементима за мршављење. Која су стварно ефикасна?

Често они који их продају, наглашавају своје некретнине без навођења да су у многим случајевима докази о њиховој ефикасности веома мали .

Због тога је тешко разумети који суплементи који губе на тежини су заиста вредни куповине.

Штавише, чешће него не, у додатку постоји неколико различитих састојака, а ретко се тестира ефикасност готовог производа пре него што је отишао на тржиште.

У таквом пејзажу, најбољи избор је да покушате да схватите који састојци заиста могу да промовишу губитак тежине.

Које додатке мршавите?

Кофеин, природно присутан, несумњиво је међу најзаступљенијим супстанцама.

> у чају,

> у гуарани,

> у иерба мате

> у разним природним додацима.

У ствари, то вам може помоћи да изгубите на тежини, или барем не удебљате, али када се редовно користи, може дати толеранцију, феномен који може да поништи било какав утицај на телесну тежину.

Горка наранџа је такође често укључена у састојке производа за мршављење.

Овај природни лек има могућност да повећа калорије и сагорене масноће и смањи апетит.

Међутим, тренутно нема доказа о његовој ефикасности у смислу губитка тежине.

Чак ни капсаицин није довољно проучаван да потврди његова својства за мршављење, као што су форсколин, фукоксантин и кетони малине.

Расположиви докази указују на то да гуар гума и иохимбе нису ефикасни лекови за мршављење, а корисност гарциниа цамбогиа остаје у недоумици.

Међу природним лековима који могу да покажу нешто мршављења су глукоманан, екстракт зелене кафе, зелени чај и екстракт Пхасеолус вулгарис.

А хитозан? Речено је да везивањем за масти у дигестивном тракту помаже да се не апсорбују, али у стварности се чини да не узрокује много губитка тежине.

Важност начина живота

У сваком случају, није реално размишљати о рјешавању проблема прекомјерне тежине и претилости ослањајући се искључиво на додатке за мршављење.

У ствари, да би изгубили на тежини, неопходно је да узмете мање енергије са храном и пићем него што то запалите својим дневним активностима.

Са практичне тачке гледишта то значи комбиновање нутриционистичке и енергетски ефикасне исхране (у случају да желите да смршавите, ниско-калоричне) до физичке активности .

Научни извор: //одс.од.них.гов/фацтсхеетс/ВеигхтЛосс-ХеалтхПрофессионал/#ен213