10 најбољих намирница за срце



Ми бринемо о некоме, нечему, пројекту, књизи, филму, особи.

Али у нашим срцима, у правом, да ли икада размишљамо о томе? Удара, насамо, и чини да живимо. Ми га узимамо здраво за готово и ризикујемо да приметимо његово присуство само када има неких проблема .

Имати га у срцу значи водити рачуна о свом начину живота и прехрани . На примјер, повећање учесталости конзумирања 10 најбољих намирница за срце .

10 најбољих намирница за срце (нешто незамисливо)

1. Грожђице

Суво грожђе се супротставља гингивитису, а нека истраживања показују да би људи са овом болешћу били више изложени срчаним проблемима од других. Ко би то помислио?

2. Нар

Студије спроведене на Каталонском институту за кардиоваскуларне науке потврђују да полифеноли названи пуницалагине, присутни у нару, помажу у спречавању и одлагању дисфункција на зидовима артерија, које су међу првим знаковима почетка атеросклерозе и можданог удара .

Претходни подаци су показали да сок од нара изазива снижени крвни притисак и побољшава доток крви у срце за више од трећине људи чије артерије ометају атеросклеротски плакови узроковани акумулацијом холестерола.

3. Шпинат

Шпинат садржи велике количине витамина калијума, калцијума, влакана и Б-комплекса у комбинацији која је ефикасна у подржавању правилне функције срца.

4. Парадајз

Парадајз садржи високу концентрацију ликопена, каротеноида са доказаном ефикасношћу у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и тумора.

5. Лупини (махунарке)

Биљни протеини из лупина и других махунарки су без засићених масти које су штетне за срце, супротно протеинима животињског порекла (месо, млеко и деривати, јаја).

6. Банане

Банане су одличан извор калијума, који помаже у одржавању нормалних "електричних" функција срца.

7. Грејп (али и лимун и поморанџа)

Грејп садржи одличне количине флавоноидних антиоксиданата, посебно нарингенин (који је проучаван у превенцији исхемије), комбинован са антиоксидантним витамином Ц.

8. Јабуке

Јабуке садрже флавоноиде и кверцетин који спречавају накупљање плака у артеријама. Они су такође богати пектином, супстанцом која помаже у снижавању нивоа холестерола у крви.

9. Бадем (и ораси или пистације, суво воће)

Бадеми подржавају заштиту срца од срчаног удара захваљујући високом садржају алфа-линоленских масних киселина (АЛА), "биљном облику" омега-3 киселина.

10. Маслиново уље

Маслиново уље богато омега-3 и олеинском киселином смањује утицај ЛДЛ (лошег) холестерола на артерије, али и побољшава функционалност и ефикасност срца.

Срце, како и зашто

Шта. То је обрнути конусни шупљи мишић, са базом на врху и врхом у доњем левом углу, различите величине од особе до особе и на основу пуњења или пражњења.

Шта ради . Захваљујући својим спонтаним и ритмичким контракцијама, циркулише крв у два различита круга, плућна (мала циркулација) и системска (велика циркулација, која погађа цело тело). Срце је, поред пумпања крви, попрскано (из артерија које се називају коронарне), заиста су мишићни зидови високо васкуларизовани, како би се могли носити са повећаном потребом за енергијом, у случају интензивног напора.

Како то ради . Ради баш као пумпа : она се спонтано спаја и ритмички дозвољава циркулацију крви. Ово непрекидно кретање је генерисано електричним подражајима који се јављају директно у срцу, у ткиву или систему проводљивости, формираном влакнима која преносе електричне стимулансе који се појављују у десном атрију код горње шупље вене.

10 најбољих намирница за црева

Претходни Чланак

Борилачке вјештине: познавање и модулирање снаге

Борилачке вјештине: познавање и модулирање снаге

Вежбање борилачких вештина значи обуку у идеалној битци, ситуацију која захтева употребу силе , односно њену правилну употребу, и да се примени на савршен начин, неопходно је имати нешто са тим: немогуће је научити борити се без борбе, добро је одмах напустити све прелепе романтике које окружују многе борилачке вештине које обећавају да ће вас научити да се борите и да повећате самопоштовање, а да практиканту не дате прилику да експериментише. Снага и стање свести у борилачким вештинама Свако људско биће има основну, површинску свест, познату фронталну личност, са средњим потенцијалом, али пост...

Sledeći Чланак

Освежавајуће центрифуге за борбу против топлоте

Освежавајуће центрифуге за борбу против топлоте

Као што су у прољеће они рјешење за прочишћавање, у љетним мјесецима центрифугати се боре против љетне врућине , освјежавају и обогаћују тијело витаминима и минералним солима, прије или послије сунчања, средином послијеподнева за освјежавајући оброк и као лагани безалкохолни пратилац коктели и вечерњи аперитиви: то су центрифугирани са веома ниским садржајем масти и калорија, освежавајући и отпорни на топлоту! Ево неколико једноставних рецепата са састојцима за 2 или 3 особе; препоручљиво је пити их чим се направе , како би се најбоље искористиле нутритивне и освежавајуће особине састојака. Бил...