Исхрана у трудноћи мора бити посебно опрезна. Можете да једете било шта, али важно је да следите неке трикове који погодују добробити мајке и фетуса.
> Пратите разноврсну и уравнотежену исхрану.
> Избегавајте претерано велике оброке који могу изазвати проблеме са варењем. Умјесто тога, ако је апетит толико, направите још лаганих грицкалица, добро распоређених током дана.
> Темељито оперите воће и поврће и придржавајте се хигијенских правила како би се спријечила токсоплазмоза .
> Преферирајте сезонско воће и поврће; храну богату протеинима ; млеко, јогурт и свежи сиреви.
> Избегавајте алкохол, вештачке заслађиваче, слатке и газиране напитке, сирово месо.
> Ограничите потрошњу чаја, кафе, чоколаде, помфрита и превише сложених зачина.
Правилна исхрана и корисни савети у случају дијареје у трудноћи
Контрола тежине у трудноћи
Правилна исхрана током трудноће захтева посебну пажњу на контролу тежине: то је питање здравља, много више од естетске чињенице.
На крају гестацијског периода, повећање тежине не би требало да пређе 9/12 килограма ; дакле, у просеку, око један килограм месечно. У стварности, међутим, у прва три месеца повећање би требало да буде минимално, и заиста је нормално да је чак и нула, док се у последњој четвртини може десити да узме нешто више од килограма месечно.
Да би се адекватно контролисало повећање, треба се редовно вагати, једном недељно, ујутро, без одјеће и поста. Тежина се увек мора забележити.
У случају пребрзог повећања телесне тежине или, на пример, више од једног килограма у десет дана, важно је да обавестите свог гинеколога или свог породичног лекара, нарочито ако дође до отицања на рукама и ногама. Такође је важно да се доктору јави и могући губитак тежине, посебно ако је значајан.
