Витамин Д, сунчев витамин



др Фиамма Ферраро, Сциенза и Цоносценза.ит редакција

Прво морамо разликовати витамин Д који настаје након излагања сунцу од онога који се даје са суплементима . Обично није неопходно да они који су здрави брину о томе да избегну витамин Д који се производи излагањем сунчевој светлости у разумним и нормалним количинама (а не нужно на принципу "што је то боље").

Такође је интересантно приметити како је природа обезбедила животињама (крзном, перјем, љуском или слично, а често живе у пећинама, подземним рупама, шумама или у мору, где светлост долази у оскудној количини) ефикасне заштите. против превише сунчевих зрака.

Чак је и мушкарац, иако у мањим количинама од животиња, опремљен заштитним механизмима : дијете прије рођења потпуно је заштићено од свјетлости и након рођења, посебно оних који живе у подручјима изложеним сунцу, имају тамнију кожу који омогућава сунчевим зракама да продру у мањим количинама, а када се дуго излаже сунцу, одмах се појављује црвенило, а затим препланула боја која штити од продирања.

Штавише, сваки центиметар коже не може произвести више од одређене количине витамина Д када је изложен сунцу.

Такође, у вези са витамином Д који се обично налази у неким намирницама (посебно у масној риби), треба да једемо веома велику количину да узмемо вишак ове супстанце (а величина нашег апетита и желуца нас штити од тог вишка) .

Иако постоје природни заштитни механизми чији је циљ спречавање претјераног продора сунчевих зрака, механизми који стога спречавају вишак витамина Д узрокован вишком изложености или уносом хране богате овим витамином, умјесто тога нема заштитног механизма против вишка витамина Д узрокован прекомјерним уносом суплемената који садрже управо витамин Д.

При узимању дијететских суплемената са витамином Д, природни механизми заштите (препланулост и црвенило на једној страни и пуни стомак с друге стране) се елиминишу и спречавају прекомерно накупљање.

Обично сунчева светлост треба да буде више него довољна да организму обезбеди сав потребан витамин Д, и то само у посебним случајевима људи који живе скоро без напуштања дома или у веома мрачним климатским условима. витамин Д (није случајно да Ескими, који живе у тамним и хладним подручјима, имају доста јетре бакалара и друге рибе, богате витамином Д, док они који живе у тропским подручјима, као и заштићени дрвећем, шуме и бујна вегетација против вишка сунца, има на располагању, са воћем и другом тропском флором, намирнице у којима практично нема витамина Д).

Међутим, обично нема потребе за посебном опрезношћу код људи који су добро, са циљем да се избегне сунце или природна храна богата витамином Д. Уместо тога, треба избегавати неселективни унос суплемената који садрже витамин Д : ова супстанца, као што се ради са хормонима, треба узети само у случају стварног недостатка, нађеног са прецизним анализама, у којима се не мери само брзина 25-Д, већ и мјерење 1.25-Д.

Посебно у односу на децу требало би да се брине о учесталости са којом родитељи (убеђени интензивном пропагандом о "витамину сунца", која се сада додаје млеку, јогурту и скоро свим мултивитаминским додацима, и производима народне медицине. што се тиче "ендемског недостатка" витамина Д, они често дају прекомерне дозе ове хормонске супстанце у многим случајевима, што може изазвати значајне негативне ефекте на имуни систем .

Често се, у ствари, дотични витамин даје мајкама у дозама које су прилично високе током трудноће, јер је утврђено да мајчино млеко углавном садржи - не само у нордијским земљама - мало витамина Д (25 ИУ по литру или мање). .

Полазећи од претпоставке (која још није довољно доказана) да се разлог састоји у чињеници да се мајке не излажу довољно на сунцу током трудноће, препоручује се да узму суплементе витамина Д током занимљиве државе, као и Америчко удружење Педијатрија препоручује унос од 400 ИУ дневно за децу храњену мајчиним млеком *, овај витамин се обично додаје вештачком млеку да би се достигла ова доза.

Удружење стога вјерује да мора побољшати оно што је природа жељела, а да нема довољно доказа да је низак садржај витамина Д, који се обично налази у мајчином млијеку чак иу врућим земљама, ефективно ненормалан и узрокован недостатком сунца.

Симптоми, узроци и лекови против недостатка витамина Д

Текст преузет из Ла нуова Гуида алла Салуте - Ебоок од Фиамме Ферраро уз помоћ часописа Сциензаецоносценза.ит

Претходни Чланак

Јога и екологија: која веза?

Јога и екологија: која веза?

Једна од многих ствари које нас ова епска криза учи је да је наш животни стил неодржив за планету : тако смо га искористили и исцрпили ресурсе које би систем могао да имплодира. Последњих година звона која позивају на успоравање у неспутаном развоју увек звуче гласније: циљ је да нас спасе од еколошке катастрофе и да ...

Sledeći Чланак

Природни лекови против нечисте коже

Природни лекови против нечисте коже

Нечиста кожа је масна на додир, неравна, упаљена у подручјима . Узрок овакве коже је, врло често, вишак производње себума од лојних жлезда. За кожу, себум је својеврсни штит од вањских агенаса који га могу оштетити: микроорганизми (бактерије, гљивице ), зрак, вода, смог, загађење, сунчева свјетлост, топлина, хладноћа. Када се кожа покушава да се брани на веома активан начин и не третира се довољно, или чак третира сапуном са погрешном пХ кожом и неприкладним средствима за чишћење, овде она постаје кожа која није сасвим здрава. Да, зато што је нечиста кожа такође по...