Узроци астеније у трудноћи
Астенија је често један од првих симптома трудноће; у ствари, чини се, заправо, крајем првог месеца трудноће, што одговара више пута периоду у коме се тест изводи и испоставило се да је трудна.
Осјећај слабости и умора типичан за трудноћу, који доводи жену до сна више него обично, наглашава се у другом и трећем мјесецу и типичан је за цијело прво тромјесечје; може се наставити и касније, посебно када, због тежине стомака, потешкоћа у варењу, потребе за честим мокрењем, чак и ноћу, и других типичних стања трудноће, није могуће адекватно одморити у нигхт хоурс.
Астенија у трудноћи, иако је прилично уобичајена болест, субјективно је стање, тј. Будуће мајке које то највише осећају, друге које се осећају енергичније.
Узроци су апсолутно физиолошки . Организам је присиљен да се преобрати како би се прилагодио свим текућим промјенама и стога је уморан. Хормони играју важну улогу у појави астеније у трудноћи; повећање прогестерона утиче на ритам спавања, смањујући РЕМ фазе, оне у којима је сан дубљи.
Квалитет спавања се стога погоршава; можда спавате више сати, али се одморите мање и, као резултат, повлачите осећај слабости и умора током целог дана.
Трудноћа: разгнимо неке митове!
Како се борити против астеније у трудноћи
Астма, типична за трудноћу, је стога апсолутно физиолошки феномен, али то не спречава да се трага за неким средствима за борбу и да се осјећа виталније.
Типс? Ево неколико:
- Одморите се што је више могуће када осјетите потребу. Један од најбољих начина за борбу против умора у трудноћи је да га подржите. Одмарањем што је више могуће, имат ћете више енергије за трошење на нормалне дневне активности, као што је рад и брига о себи или било којој другој дјеци. Умор је сигнал који долази из тела; то је позив да се заустави и зато не смемо да се одупремо, нити да се боримо против тога узимањем узбудљивих супстанци као што су, на пример, кафа и чај.
- Пратите дијету која је прикладна за трудноћу. То јест, немојте претјеривати с храном и преферирати храну богату витаминима и минералима . Увече, конзумирајте лаган и лако сварљив оброк који погодује ноћном одмору.
- Узми додатке. Хајде да прво направимо премису: додаци, током трудноће, треба узети само након консултације са лекаром ; ДИИ није добра идеја. Често гинеколог током девет месеци трудноће препоручује специфичне додатке који садрже све микронутријенте које жена треба у овом деликатном тренутку у свом животу. У току трудноће, у ствари, може се десити да, и поред доброг начина исхране, и даље постоји мањак микронутријената, посебно гвожђа, магнезијума, витамина Д, калцијума, фолне киселине ... који морају бити интегрисани са посебним производима. Недостатак неких од ових елемената, посебно гвожђа и магнезијума, може допринети умору; према томе, уз правилну надопуну, вероватно ћете се осећати још енергичније и слабије.