Астенија у трудноћи, ево како се борити



Узроци астеније у трудноћи

Астенија је често један од првих симптома трудноће; у ствари, чини се, заправо, крајем првог месеца трудноће, што одговара више пута периоду у коме се тест изводи и испоставило се да је трудна.

Осјећај слабости и умора типичан за трудноћу, који доводи жену до сна више него обично, наглашава се у другом и трећем мјесецу и типичан је за цијело прво тромјесечје; може се наставити и касније, посебно када, због тежине стомака, потешкоћа у варењу, потребе за честим мокрењем, чак и ноћу, и других типичних стања трудноће, није могуће адекватно одморити у нигхт хоурс.

Астенија у трудноћи, иако је прилично уобичајена болест, субјективно је стање, тј. Будуће мајке које то највише осећају, друге које се осећају енергичније.

Узроци су апсолутно физиолошки . Организам је присиљен да се преобрати како би се прилагодио свим текућим промјенама и стога је уморан. Хормони играју важну улогу у појави астеније у трудноћи; повећање прогестерона утиче на ритам спавања, смањујући РЕМ фазе, оне у којима је сан дубљи.

Квалитет спавања се стога погоршава; можда спавате више сати, али се одморите мање и, као резултат, повлачите осећај слабости и умора током целог дана.

Трудноћа: разгнимо неке митове!

Како се борити против астеније у трудноћи

Астма, типична за трудноћу, је стога апсолутно физиолошки феномен, али то не спречава да се трага за неким средствима за борбу и да се осјећа виталније.

Типс? Ево неколико:

  • Одморите се што је више могуће када осјетите потребу. Један од најбољих начина за борбу против умора у трудноћи је да га подржите. Одмарањем што је више могуће, имат ћете више енергије за трошење на нормалне дневне активности, као што је рад и брига о себи или било којој другој дјеци. Умор је сигнал који долази из тела; то је позив да се заустави и зато не смемо да се одупремо, нити да се боримо против тога узимањем узбудљивих супстанци као што су, на пример, кафа и чај.
  • Пратите дијету која је прикладна за трудноћу. То јест, немојте претјеривати с храном и преферирати храну богату витаминима и минералима . Увече, конзумирајте лаган и лако сварљив оброк који погодује ноћном одмору.
  • Узми додатке. Хајде да прво направимо премису: додаци, током трудноће, треба узети само након консултације са лекаром ; ДИИ није добра идеја. Често гинеколог током девет месеци трудноће препоручује специфичне додатке који садрже све микронутријенте које жена треба у овом деликатном тренутку у свом животу. У току трудноће, у ствари, може се десити да, и поред доброг начина исхране, и даље постоји мањак микронутријената, посебно гвожђа, магнезијума, витамина Д, калцијума, фолне киселине ... који морају бити интегрисани са посебним производима. Недостатак неких од ових елемената, посебно гвожђа и магнезијума, може допринети умору; према томе, уз правилну надопуну, вероватно ћете се осећати још енергичније и слабије.

Такође пробајте ова 3 биљна препарата за борбу против умора у трудноћи

Претходни Чланак

Лековита моћ махунарки

Лековита моћ махунарки

Махунарке су јестиво семење биљака које припадају породици Легуминосае, оне су прави извор нутритивног богатства , посебно свјеже или сухе, а можда и органске. Многе махунарке пружају изванредне здравствене бенефиције, прехрана богата махунаркама се своди на снижавање нивоа холестерола и смањује ризик од различитих врста рака. Махунарке у комбинацији са житарицама обезбеђују организму комплетне протеине , више него "месо сиромашних", како су се некада звали, и могу се назвати "месом здравих људи". Хранидбена вредност махунарки првенствено је представљена високим садржајем пр...

Sledeći Чланак

Техника масаже лимфне дренаже

Техника масаже лимфне дренаже

У естетском пољу, глагол " одвод " се користи континуирано. Одвод, одвод, одвод ... Његово најнепосредније значење је да изведе збирку нежељених физиолошких течности, у стању стагнације. У случају масаже с лимфном дренажом, говоримо о лимфи. Шта је сап? Лимфа је телесна течност која циркулише унутар лимфних судова и носи са собом ра...