Оно што представља менопаузу у нашем друштву је веома познато и, генерално, не баш утјешно: у доба када се "старост" сматра страшилом за бијег, крај плодног периода је непогрешив знак пролаза који пролази кроз на путовање старости.
Пошто се присиљавање на вечну младост чини прилично нереално (и, у неким случајевима, смијешно), одлучујемо се за другу визију менопаузе: у многим цивилизацијама жена која више не може да замисли добија ауторитет у очима заједнице и подиже се до чина мудре личности и слушати са највећом пажњом.
Ова друга слика је свакако помирљивија: борба против неизбјежног проласка времена је глупа и прихваћање њене динамике је увијек било природно у људском животу.
Није речено да су безболни или без тешкоћа, како са физичке, тако и са емоционалне тачке гледишта, али овде можемо упознати јогу: сазнајмо како!
Зашто вежбати јогу у менопаузи?
Упркос пацифицирајућем приступу израженом у претходном параграфу, менопауза је деликатан период и начин на који се он бави варира од особе до особе (као и од културе до културе).
Јога може помоћи женама из двије тачке гледишта, једне физичке и једне емоционалне . Пракса доноси несумњиву корист организму и ублажава неке болести повезане са овим периодом: проблеме са зглобовима, остеопорозу, несаницу, хронични умор.
Асане доприносе општем побољшању физичке ефикасности, течности и флексибилности . Очигледно, у овом контексту, очев господар ће морати да буде посебно опрезан и вођен здравим разумом: иако, на папиру, обрнути положаји могу бити саветовани за одређени поремећај, биће неопходно да се осигура стварна активност асане од стране у том тренутку, чак и више ако није у пуној форми.
Управо из тог разлога, ништа вас не спречава да користите мале алате како бисте праксу учинили удобнијом, или да помогнете себи са столицом ако имате потешкоћа да седите на поду. Са суптилније тачке гледишта, није неуобичајено да овај период живота буде поремећен епизодама анксиозности, депресије или стреса који су такође узроковани потешкоћама у прихваћању психофизичких промјена које се догађају.
Пранајама и медитација могу се појавити заједно са асанама управо зато да би се суочили с таквим тренуцима и дали већу менталну луцидност, емоционалну смиреност и стабилност . Унапређење способности да се орезује унутрашње јазање ограничавајућих мисли и обезвређивања суперструктура може само утрти пут ка мирнијем и одраслом прихватању неизбежног тренутка у животу .
Јога је одличан савезник против симптома депресије
Важност да се не прекораче границе
Последњи савет односи се на врсту јоге коју треба фаворизовати и, уопштено говорећи, на приступ пракси: треба изабрати деклинацију јоге која није посебно интензивна или акробатска, традиционална хатха иога, коју је ученик изрезао, такође је у реду.
Менопаузална пракса ће бити нежна и слатка и требала би се водити највећим поштовањем могућности свог тела у вријеме праксе; могућности које се могу побољшати, али које треба слушати и прихватити.
Овим приступом, тренутак лекције ће се претворити у прилику за физичко благостање и унутрашњи мир, тренутак да се препустимо хармонији са својим телом и умом.