Тај стрес је једна од најцрњих карактеристика савременог живота. То има дубок утицај на сваки аспект нашег постојања, од здравља до живота као пара, свако од нас је то искусио.
Ипак, веома велики део друштва каже да је наглашен, заиста сматра да је овај непријатан осећај готово неизбежан, горко обећање да ће бити плаћено за високе стандарде рада , естетике и социјализма које нам "систем" намеће, мање или више експлицитно.
Нико не може рећи да воли овај сценарио, упркос томе сви смо спремни да га прихватимо, са више или мање резерви, у нади да ћемо моћи да га задржимо без очигледног колапса.
Па, данас желимо да вас позовемо да поново размислите о овом пасивном прихватању, а не за генеричку инспирацију за ново доба, већ за ваше здравље, заиста, посебно за здравље ваше главе: стрес не само да трује наше животе и изазива многе болести психосоматски, али и дубоко оштећује наш мозак .
Животни стил може утицати на здравље нашег мозга
Истраживање о стресу је активно од 1980-их и резултати тих раних студија су потврђени само у каснијим студијама.
Недавно, пре само неколико месеци, Лос Ангелес Тимес је оживио популарну тему са занимљивим текстом Геоффри Лохан-а.
Стрес може оштетити мозак. Хормони повезани са њом могу утицати на то како нерви преносе информације и шаљу кола у опасну повратну петљу која нас чини рањивим на анксиозност, депресију, пост-трауматске поремећаје .
У чланку се наводи читав низ модификација нашег мозга узрокованих стресом и који дубоко компромитују наше благостање и нашу ефикасност. Многи експерименти су још увијек у току, али резултати на мишевима су веома занимљиви.
Осим онога што остаје да се разјасни, једно је сигурно: стрес узрокује дуготрајну штету нашем мозгу, излажући нас читавом низу негативних ефеката, од којих се многи односе на прогресивну и опасну неспособност управљања ситуацијама које нас доводе до снабдијевања. - у пракси - претјеране реакције на страх и анксиозност .
Ово је праћено смањењем памћења и когнитивних способности, као и већим излагањем болестима које се тичу овог веома важног органа нервног система.
Како у нама дјелују несташице хране или ексцеси, утјецаји околине и ситуације сталног стреса?
Како се борити против стреса?
Ако елиминисање узрока стреса није увек могуће, битно је научити да се они снажно редукују.
Показано је да синдром посттрауматског стреса: помоћ јоге може имати одличне резултате у овој области. Ако вам није могуће редовно пратити час јоге, у овом чланку смо илустровали три релаксационе позиције будите у стању да обављате посао кад год осећате потребу, пратећи их дубоким дисањем.
Посебно, последња, савасана, је посебно погодна ако тражите дубоку релаксацију, као и да сте суштински положај иога нидре, или јогијског сна који такође можете искусити код куће куповином ЦД-а (ако нађете много на тржишту или их можете слушати на иоутубе-у иако су многи на енглеском).
Друга ресторативна асана која нам може пружити руку у тренуцима стреса је положај дјетета.
Медитација је такођер вриједан савезник против тјескобе и стреса, чак и ако се не осјећа свима привучено овом праксом, често само због неповјерења или предрасуда. Ако можемо ићи даље од ових менталних блокова, открићемо заиста фасцинантан свијет и ризницу непроцјењивих техника против стреса.
Зен медитација може бити добра полазна тачка: она не захтијева вођење гласа или мантру или било што друго, само ваш дах. Овде ћете наћи све информације које су вам потребне за вежбање.
Ако више волите другачији приступ, таи цхи може дати одличне резултате као и редовне релаксирајуће масаже.
Превенција је увек најбољи лек
Ако је важно разумјети узроке стреса, једнако је важно разумјети што нам помаже да га задржимо .
Како многа истраживања показују, укључујући и ону коју смо вам предложили, стрес може дубоко утицати на наш мозак, стварајући потенцијално непоправљиву штету. Превениамоли!
