Осјећати се уморно цијело вријеме није нормално. Овим не мислимо да они који спавају неколико сати живе у сваком случају несретно стање. Свака има своју равнотежу.
Међутим, важно је дефинисати временски слот у којем тело треба да се одмори .
Сати спавања треба да се подударају са мраком не толико из разлога који су повезани са благодетима сунчеве светлости, већ и зато што у готово свим древним традицијама (кинеска медицина, ајурведа, тибетанска медицина, итд.) Ноћни слотови су "попуњени" од одређених органа, органа и чулних органа .
Пример? У кинеској медицини максимално енергетско време јетре креће се од 1 до 3. Размислите о томе колико алкохола одрасли и млади људи узимају у овом тренутку.
Органски филтер је спреман да ужива у загрљају Морфеја и дајемо му необичан талас алкохола. Након буђења не може бити осећаја инвазивног умора.
5 разлога зашто је добро не лишити се сна
У Америци, они који мало спавају и не успевају да се одмарају, класификују се као "хронично ускраћени сан" . Често, ако погледамо иза овог поремећаја, налазимо вишак намирница које преоптерећују јетру (на тему вас позивамо да сазнате када јетра сама треба прочишћавање), алкохол, пушење, компјутерске и телевизијске подражаје података или другим уређајима. Ово је повезано са потешкоћама у концентрацији и наглим падовима у памћењу или стварним празнинама.
Када сте у стању мировања, имате више ризика који укључују:
- поремећаји расположења;
- потешкоће у концентрацији;
- метаболички проблеми (нарочито глукоза);
- висок крвни притисак;
- крхкост имуног система.
Предности сна
Предности спавања? Она користи мозгу, који је правилно реорганизован. Неурони јачају своју везу.
Сачекајте лекове у случају да не спавате. Прво се вратите на једноставна правила о образовању за спавање. Редовна физичка активност је императив.
Ако волите јогијску праксу, Иога Нидра је одлична за овакве проблеме, али и друге приступе као што је медитација, укључујући и оне који се крећу (Таи цхи цхуан).
У Америци сам познавао специфичне програме јоге који су имали за циљ побољшање квалитета сна, које су развили људи као што је Анн Диер. Генерално, не узима гуруа. Учитељ или учитељ је неко коме верујете. То је важно.
Навике у исхрани треба да иду ка вољи да се тело очисти. Није лоше повремено укинути шећер, алкохол, кафу или индустријску храну. Не само да једете полако . Учините оброк медитацијом, јер способност спавања и пробаве иду руку под руку . Након 22 сата, искључите мобилне телефоне, телевизоре, компјутере, барем на кратко, да бисте видели ефекат који он прави, посебно на ваш нервни систем.
Интересантан детаљ: у НЛП-у "сидрење" је феномен који се јавља када је емоција везана за место или објекат када је напуњен емоцијама. У том смислу треба избегавати одређене навике: гледајте ТВ или читајте у кревету .
Добро је за твој мозак да повеже место одмора са креветом. Дакле, с времена на време, преко даљинског управљача и на земљи књигу.
Биље за добро спавање : есцолзиа, пассионфловер, валеријана и још много тога.
