Играње спортова на мору је избор који има велики потенцијал, јер вас повезује са огромном енергијом, од звука и покрета које знају за вечни и унутрашњи мир.
Нема иритације хлором, све предности соли и сунца и ветра и, као да то није довољно, природна прилика за социјализацију.
Потребно је правити разлику између спортова који се могу радити на пијеску и оних који помажу да се отпорност воде искористи као сила тренинга.
У сваком случају, важно је да се не прекораче током тренинга у најтоплијим сатима и да се увек много хидрира (у неким случајевима можете узети природне додатке, јер се токсини из зноја избацују, али и важни минерали који се реинтегрирају).
Погледајмо ближе спортове који се могу практиковати на плажи, од класичне одбојке на пијеску до јоге.
Од одбојка на плажи до рекета
То је у ствари олимпијски спорт, са очигледном варијантом у односу на одбојку: утицај временских услова и утицај стопала на песак.
Не само: разлике су у величини игралишта које је мање (8м к 16м уместо 9м к 18м) иу правилима између првог додира и следећих. Осим тога, лимит од три додирна тима такође укључује додир на зиду и није прекршај ако је нападно поље нападнуто без додиривања мреже, уместо да је ако постоји контакт са противником испод мреже и омета се "акција.
Постоји читав свет сигнала иза леђа и може бити јако забавно научити их. Они служе да означе врсту игре и заиста су корисни. То је спорт са две огромне предности: социјализација и потрошња калорија.
Такође добија тан, док је увијек добро покушати заштитити очи од већине директних зрака чак и са посебним наочалама, пазећи на ударце који се могу завршити у лицу како се не би сломили.
Увијек на плажи можете проживјети са класичним и забавним спортом какав је и рекет. Ова игра је позната и као тенис на плажи, мада очигледно ово није игра која се одвија у пољу са добро дефинисаним линијама. Заиста, често је потребно борити се да нађемо идеално подручје које не омета купаче при ходању.
Обично играју два играча, али изазивачи могу бити и вишеструки. Много се знојимо и забављамо, радимо на реактивности и проприоцепцији. Циљ је очигледно да не спустите лопту на земљу. За пар може бити заигран изазов, прилично "афродизијачки" тренинг.
На плажи, коначно, за оне који су страствени око два точка, предлажемо спорт који је пјешчани бицикл, бицикл на плажи чија употреба вам омогућава да потрошите велики број калорија. Истовремено, помаже срцу да добро функционише, зноји се, тонира.
Ако никада нисте размишљали о овој могућности, размислите о преласку подручја пијеска на коњу: то ће побољшати тон ногу, посебно стражњице и трбушне мишиће (ако знате како радити у касу, чувајте леђа и правим ритмом ове користи се појачавају ).
Од виндсурфинга до суп јоге
Пређимо на спортове који се одвијају у елементу воде, почевши од активности која вам омогућава да много радите на осећају равнотеже, на односу са природним елементима (вода, ветар), на снагу у абдоминалном центру.
Говоримо о виндсурфингу, дисциплини која вам омогућава да ступите у контакт са својим осећајем слободе и подстичете посматрање напетости које се акумулирају у различитим деловима тела. Опуштено тело је заправо физичар спреман да плови морем. Свакако, не може се очекивати да ће се моћи помицати са познавањем на столу на првој лекцији, али посвећеност и слушање властитог центра погодује брзом и функционалном учењу циља.
На абдоминалном центру добро радите и кроз китесурфинг, где држите змајеве који се могу маневрирати са два или четири кабла и вучете на површину воде.
Чак се и граница оријенталних дисциплина шири и ми сигнализирамо дисциплину познату са ноемом суп јоге.
Сарах Тиефентхалер, калифорнијски учитељ јоге, која је развила такозвану јогаку или СУП јогу ( станд уп паддле иога) или јогу која се практикује на даскама за сурфање, објашњава: " Највећа разлика између разреда у студију и океану она је у различитом степену слободе. Чим напустите копно могуће је напустити све бриге и мисли док лагано лебдите по води. Радити јогу на океану је потпуно искуство које укључује тело, ум и дух . "
Добро лето, откривајући своју омиљену активност на плажи.
