Допустите себи да вас однесе динамична медитација



Многи људи, на општем нивоу, прилично су скептични према медитацији, јер се то сматра очигледном техником у супротности са савременим начином живота.

Иако са различитим нијансама, сумњиве примедбе: " Никада нећу моћи да седим без размишљања, јер сам сувише нервозан / узнемирен / немиран, досадио сам се и имам хиљаду мисли ". Ова изјава, медитант зна, је концентрација погрешних клишеја, али је веома лако наићи на такве тачке гледишта.

Између осталог, фонд истине га несумњиво садржи: класичне технике медитације су замишљене када је људско биће било дубоко другачије, а животна средина и начин живота били удаљени од тренутних светлосних година . Социјална категорија "модерног човека" је јединствена у историји и, ако је одражавамо, она се појавила у последњих 50/100 година: веома кратко време у односу на целу историју човечанства.

Сви ови разлози су довели до појаве различитих врста медитације, ако желите, више прилагођене западном стилу. У ствари, они не захтевају мирну тишину, већ дозвољавају практичару да испусти пару и крене. Хајде да боље погледамо покретне медитације !

Осхина динамична медитација

Отац ове врсте медитације је Осхо, веома познати савремени гуру који је умро 1990. године.

Један од најзанимљивијих аспеката његовог рада лежи у његовој спремности да остави по страни ригидност пракси или строгост одређених филозофија да би се отворила према потребама и потребама модерног и нарочито западног човјека.

Развио је такозване активне медитације чија је главна - и више необична - карактеристика кретања у покрету, понекад чак и врло френетична. Постоји неколико, али овде ћемо вам детаљно показати једну од најпознатијих, динамичних медитација .

Ова техника се састоји од пет фаза, траје један сат и препоручљиво је да се ради ујутро :

  1. Хаотично дисање (трајање 10 минута): изводе се снажни респираторни циклуси, са неправилним ритмом, настојећи да се дубоко укључе до нуле у самом даху. Ум је само посматрач овог интензивног, тоталног процеса који напаја енергетско биће.
  2. Експлозија (трајање 10 минута): емоције се ослобађају на начин који се највише осећа: плач, вриштање, певање, смејање, лупање песницама. Не постоје правила или кодекси, морате уклонити ручну кочницу и пустити тијело да говори, без обзира на језик који одлучите користити без уплитања контроле ума
  3. Стимулишите енергију прве чакре (трајање 10 минута): ритмички скочите уздигнутим рукама и узвикујући мантру "Ху!" Осјећајући да одзвања изнутра и осјети стимулацију прве чакре.
  4. Непокретност (трајање 15 минута): на крају претходне фазе, чује се наредба за заустављање и тада ће се сви закључати у позицију у којој се налази, шта год да је. Проток енергије који тече унутар тијела се чује и опажа
  5. Слављенички плес (трајање 15 минута): тренутак захвалности и славља кроз плес или, тачније, слободно изражавање тела на спонтан начин .

Различите технике, јединствена сврха

Пракса динамичних медитација није проналазак Осхо-а, али је везан за древне традиције које такође налазимо, да бисмо дали примјере, у "10 покрета свијести" мајстора Тхицх Нхат Ханха или у плесу мевлеви дервиша, како је инспирисао. друге стилове који га називају плесом од 5 ритмова које је креирала уметница Габриелле Ротх.

Ова врста медитације није у супротности са класичнијим, већ се може ефикасно комбиновати. Много тога зависи од индивидуалне склоности која са ентузијазмом може прихватити ове активније методе или бити угоднија са старом випассаном, зеном или трансценденталном медитацијом.

На крају, могло би се рећи, све су то "само" технике: оно што је заиста важно је оно што нас доводе до тога да откријемо на нашем путовању личне еволуције. Искусимо их, разумемо оне које они раде за нас и вежбамо без резерве!

Претходни Чланак

Лековита моћ махунарки

Лековита моћ махунарки

Махунарке су јестиво семење биљака које припадају породици Легуминосае, оне су прави извор нутритивног богатства , посебно свјеже или сухе, а можда и органске. Многе махунарке пружају изванредне здравствене бенефиције, прехрана богата махунаркама се своди на снижавање нивоа холестерола и смањује ризик од различитих врста рака. Махунарке у комбинацији са житарицама обезбеђују организму комплетне протеине , више него "месо сиромашних", како су се некада звали, и могу се назвати "месом здравих људи". Хранидбена вредност махунарки првенствено је представљена високим садржајем пр...

Sledeći Чланак

Техника масаже лимфне дренаже

Техника масаже лимфне дренаже

У естетском пољу, глагол " одвод " се користи континуирано. Одвод, одвод, одвод ... Његово најнепосредније значење је да изведе збирку нежељених физиолошких течности, у стању стагнације. У случају масаже с лимфном дренажом, говоримо о лимфи. Шта је сап? Лимфа је телесна течност која циркулише унутар лимфних судова и носи са собом ра...