Божићни вртуљак је за многе тренутак магије који затеже везе између људи, било да су то породица, пријатељи или само познаници. Атмосфера је напуњена и бљештава, прожета неизрецивим осјећајем угодног очекивања.
Ако је то културолошки доминантна визија партије, не желимо да заборавимо све оне који, због најразличитијих разлога, нису понесени плутајућом срећом која нас окружује.
У ствари, чини се да је бол овог доба године постао мало акутнији можда у поређењу са радошћу коју друштво тражи. Осећамо се неадекватним, раздвојенима, одвајамо се од света који кружи око нас.
Овај чланак жели на тренутак зауставити вртуљак и посветити се свима онима, који би се усудили рећи "упркос" Божића, осјетити тежину туге, боли и депресије која им је на раменима.
Мале јогијске идеје за супротстављање "Божићном ефекту", божићној тузи
Обимно смо се бавили везом јоге и депресије (благе); сада желимо да вам понудимо практичнију перспективу о овом питању тако што ћемо указати на неке асане да се култивишете ако ваше расположење посустаје : очигледно не мислимо на "лековиту" позицију јер то не би био приступ јоге, већ низ рефлексија које, желели бисмо да вам помогнемо.
Позиције отварања и проширења
Велики јога учитељ Ииенгар је иначе инсистирао на вези између држања и расположења током својих часова. Тако, у случају депресије или туге, треба се концентрисати на асане које компензују типичан положај затварања и убијања, са затвореним грудима и преклопљеним натраг на себи.
У ту сврху, широки отвори и експанзија груди ! Највише препоручене позиције су, на пример:
положај сфинге
положај кобре,
положај камиле.
Положај леша
Став који у случају сивог расположења никада не треба занемарити је савасана, положај леша : заиста је драгоцјено да се тело опусти у сваком најдубљем и најудаљенијем делу и да буде у стању да дише - симболично - када се осећамо угушени наметљивим мислима., обезвређивање, уништење.
Да бисте појачали ефекте, саветујемо вам да се ослоните на вођене датотеке за опуштање које је врло лако пронаћи на интернету, чак и на иоутубе-у: учинит ће ваше опуштање дубљим и задовољавајућим.
Откријте све положаје јоге за опуштање
Поздрав сунцу
Са ајурведске тачке гледишта, депресија произлази из неравнотеже у досха капха. За дјеловање на њу могуће је одлучити се за витализирајућу праксу коју карактеризира неки енергетски поздрав сунцу .
Без претјеривања, успостављање ове навике ујутро (ако је могуће) помоћи ће вам да се суочите са додатном опремом и физички и ментално.
Пранајама
Позивамо вас да никада не занемарите квалитет вашег даха и да укључите сесије пранајаме (контроле даха) у вашу свакодневну праксу.
Предлажемо да се концентришете на дијафрагмални тип дисања, који је користан за опуштање и омекшавање абдомена: ако га никада нисте практиковали, покушајте да легнете и једноставно се концентришите на пупак који иде горе и доле до ритма даха; у инспирацији, пупак расте, у издисају, пупак се спушта.
Можда неће успети одмах на природан начин, па вежбајте док не постане пријатна абдоминална масажа, опуштајући се за тело и ум.
